20個引體向上已經很牛了嗎？
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#引體向上#引體向上能一次做20個是屬於很高的水平了！下面來了解一下關於引體向上的健身動作。
首先，做引體向上雖然是簡單的徒手形式，但也需要克服自身的體重，做抗阻力動作，所以體重越大的人相對來說會更有難度。
其次，引體向上的標準姿勢是身體保持自然下垂，核心肌羣收緊，雙手與肩同寬或略寬抓握單槓，然後吸氣用力拉起身體至下頜過槓，最後再緩慢下降至原位。
標準的引體向上對於大多數人來說都不容易，需要一定的技巧和力量，剛開始練，能做3~5個已經不容易了。
因爲要多做引體向上次數，不僅需要強大的背闊肌和肱二頭肌等上肢和核心肌羣的力量；還需要良好的協調性和一定的耐力。這樣的人通常具備較高的體能水平，在健身、運動或者其他方面都有很好的表現。
如軍人在部隊，作爲士兵體能的考覈標準，引體向上做12個是及格，16個就是優秀了。所以，普通人能一次做到20個標準引體向上動作，是較厲害的！
但，鍛鍊引體向上也要注意安全，一次能做20個引體向上確實讓人佩服，但大家要根據自己的實際情況進行鍛鍊，追求次數要循序漸進，避免運動過度造成肌肉拉傷哦。
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