運動核心收緊：塑造身材與降低損傷的祕訣
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運動核心收緊，是指保持核心肌羣的張力去做運動！
運動時，核心收緊是個常見的說法，但你真的知道它的含義嗎？
核心即核心肌羣，是位於人的核心區域的肌肉。包括腰椎、骨盆、髖關節及其周圍肌羣，主要有脊柱、髖部、骨盆和下肢近端肌肉。
這些肌肉的協同作用，能維持身體穩定性和靈活性，控制平衡，傳遞運動力量，同時也能降低運動損傷風險。
要核心收緊，就是指在運動過程中，通過收縮腹肌、背部肌肉等核心肌肉羣，使身體保持穩定和強壯。
保持核心收緊，有助於提高身體的平衡性、穩定性以及力量輸出。在進行力量訓練或高強度運動時，核心收緊可以有效地減少運動損傷的風險，同時還能幫助你更好地控制身體姿勢和運動軌跡。
此外，核心收緊還有助於燃燒脂肪、塑造身材，讓你在運動中更加自信和流暢有力！
核心收緊是運動中必不可少的技巧，如果你想在運動中獲得更好的效果，不妨試試核心收緊的方法，並堅持下去吧。
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