速度耐力兼容分配：跑馬拉松比賽配速要多少纔行
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#馬拉松配速#跑馬拉松比賽的配速沒有絕對標準，要因人而異，但爲了滿足馬拉松賽事規定最遲6 小時的時間限制，一般最低平均配速應不低於8.5分鐘。
馬拉松配速是跑步時每公里所需要的時間，是衡量跑步速度的重要指標。馬拉松配速的計算公式是：馬拉松配速=所跑馬拉松全程時間÷馬拉松全程距離。
然而，由於參賽馬拉松人的年齡、性別和體能的不同，導致跑完全程的平均配速也不可能一樣。
一般來說，業餘男選手中有能力的跑者，完成一場全馬的時間要在4小時左右，配速5.7；而專業馬拉松選手則可以跑進2.5小時以內，配速3.6，速度差距很大。
對於業餘初學者來說，由於體力、耐力等方面的限制，剛開始跑步時可能會比較慢，但是隨着訓練的加強和經驗的積累，配速會逐漸提高。
另外，不同的跑者由於體能、年齡、性別及體重等方面的差異，馬拉松配速也會有所不同。
如對於普通男性跑者來說，想要完成一場通常6小時關門時間的全馬比賽，平均配速應不低於8.5分鐘，最好能達到7，因爲比賽過程不可能都是勻速跑狀態，還要考慮保持較快速度的持續性能力。這樣就可以提高完成比賽的概率。
所以，馬拉松配速是跑步中非常重要的一個指標，也不可能要求每個人都很快，但它可以幫助我們更好地瞭解自己的跑步狀態和水平。
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