健身新手必看：寬距與鑽石俯臥撐哪個更難
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#寬距俯臥撐#作爲力量健身愛好者，應該都知道俯臥撐的練法。但是除了標準俯臥撐的體式外，還有較難的變式俯臥撐動作，以適應不同鍛鍊者的健身目標需求。
一些健身新手，可能還在爲寬距俯臥撐和鑽石俯臥撐哪個更難練而爭論不休呢！今天就來詳細解析一下吧。
寬距俯臥撐和鑽石俯臥撐是兩種常見的俯臥撐變式，它們的主要區別在於手的位置和間距。
寬距俯臥撐的撐地的手間距離較遠，主要側重於鍛鍊胸大肌外側和肩三角肌，同時也能練到臂部的肱三頭肌。
而鑽石俯臥撐的兩手位置是靠攏並緊挨着呈一鑽石形狀，以此做運動，主要集中鍛鍊肱三頭肌和胸肌內側。
從難度上看，鑽石俯臥撐由於兩臂需要更加接近，肩部三角肌無法協同發力，使得肱三頭肌的負擔更重，並且還要掌握好身體的平衡纔行，因此難度相對較大。
而寬距俯臥撐能對胸大肌的鍛鍊效果更好，並且相對來說難度較低，因爲寬距撐時可以合用肩、臂和胸部的肌肉協同發力，但對三角肌的依賴性較大。
不過，這並不意味着寬距俯臥撐就沒有挑戰，對於初學者來說，保持正確的姿勢和穩定的身體就已經是一項挑戰了。
寬距俯臥撐和鑽石俯臥撐各有難度，選擇哪種取決於你的健身目標和身體狀況。如果你想要全面鍛鍊胸肌和肱三頭肌，不妨嘗試結合兩種俯臥撐進行健身訓練會更好。
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