俯臥撐無法增肌？揭祕原因，教你正確鍛鍊方法
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#爲什麼天天做俯臥撐不長肌肉?#俯臥撐是很多人日常鍛鍊的選擇，但有些人發現即使天天做俯臥撐，肌肉卻沒能明顯增長。
那麼，下面就來說一下道理，爲什麼做了俯臥撐卻未見有肌肉增長？
主要原因有兩個：無法滿足力量的訓練遞增和缺乏訓練方法的多樣化。
首先，我們需要明白肌肉增長的基本原理。肌肉增長是通過力量訓練不斷去破壞肌肉纖維，再通過攝入足夠的營養和充足的休息來修復肌肉纖維；然後在持續訓練中還要不斷增加抗阻力的負重，使肌肉不斷能獲得新的刺激，從而實現肌肉的增長。
你天天做俯臥撐，只是做自身抗體重的阻力，缺乏持續性的負重再增大，無法提供給肌肉新的刺激和強度；同時又沒有給肌肉足夠的休息時間，肌肉就沒有機會修復和增長。
其次，你的鍛鍊方式可能不夠多樣化。俯臥撐主要鍛鍊的是胸部、肩部三角肌前束和手臂肱三頭肌部位，有一定侷限性，如果你只進行單一的俯臥撐訓練，則其他部位的肌肉就可能得不到充分的覆蓋鍛鍊，所以也不會都能長到肌肉了，所以也要同時進行其他肌肉部位的訓練。
此外，飲食也是影響肌肉增長的重要因素。如果你的飲食中沒有攝入足夠的蛋白質和其他營養物質，肌肉就難以得到充足的營養來支持增長。
總之，不能單靠做俯臥撐來實現肌肉增長，一個階段後需要增加負重做俯臥撐，最好再有多樣化的鍛鍊方式，並注意休息和合理的飲食。這樣才能保證有健康的增肌。
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