俯臥撐能助力引體向上？你瞭解真相嗎
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#俯臥撐對引體向上有幫助嗎?#你還在爲做不好引體向上而煩惱嗎？想嘗試通過做俯臥撐這個動作去幫助？
那麼，我來告訴你俯臥撐到底對引體向上的作用有多大吧！
俯臥撐是上肢伸肌動作力量的運動，主要鍛鍊的部位是胸大肌、三角肌和手臂肱三頭肌；同時它也能增強腰腹核心肌羣和肩膀的穩定性。
的確，做俯臥撐，能有利於這些肌肉能力的增強，特別還幫助了你建立上肢和核心肌羣的耐久力，間接地幫助了你在做引體向上時，能使身體更加穩定和有力，這也對於去完成多個引體向上較有益。
但總的說來，俯臥撐的作用對引體向上的幫助非常小，並不能直接去代替引體向上的訓練。
因爲，引體向上是上肢屈肌動作力量的運動，以鍛鍊臂部肌肉和上臂肱二頭肌爲主，是肌肉“收”的作用力，不同於俯臥撐的“伸”的作用力。
雖然做俯臥撐鍛鍊可以增強上肢和核心肌羣的力量和穩定性，但引體向上需要特定的屈收技巧和肌肉協同作用，包括背部、肩部和手臂的協同，這一點靠俯臥撐的作用做不到。
因此，俯臥撐可以作爲去補充引體向上所練不到的肌肉羣訓練，但是不能去替代引體向上的功能訓練。
俯臥撐雖然不能直接幫助你做引體向上，但它確實對擴大上肢肌羣力量的訓練也是有益的，起着提升引體向上能力的輔助作用。所以，能同時去練引體向上和俯臥撐就更好了！
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