皮膚最愛的4個食物，抗炎/消腫/修復！

以前索隊指導韓國客戶時，通常他們會需要皮膚管理。
所以今天，索隊就講講呵護皮膚的4種食物+1個方法，也許你也可以借鑑。

講句題外話啊，別覺得塗防曬霜就一勞永逸了！
《美國醫學會雜誌》上的研究表明，即便長期用防曬霜（物理保護），大概也就抵抗30%的紫外線影響。

但如果你配合正確的食物，至少可以再提升40%！

本文內容僅代表作者觀點，與公司立場無關。文章僅用於和讀者交流、知識普及。部分專業詞彙僅爲引用專業知識，配圖來自互聯網，侵刪。

1、橄欖油
適合人羣：所有人，尤其是容易有皮膚焱症

日常食用油中，橄欖油是個很好的選擇，它不光能讓男性分泌更多雄激素，還能助力皮膚管理。

而橄欖油中豐富的VE、多酚，比如橄欖多酚抵焱、抵氧，尤其是針對紫外線。
《營養雜誌》上的研究就曾經提及：長期喫橄欖油，可以改善皮膚的抵氧能力，助力皮膚的維持年輕。

所以，想讓皮膚衰老放緩的，可以多用橄欖油！

2、綠茶
適合人羣：大部人，尤其是皮膚乾燥

如果你皮膚比較乾燥、需要讓皮膚更水潤，那麼選擇喝綠茶是很好的。
《皮膚藥理學和生理學雜誌》研究顯示，綠茶兒茶素會保護皮膚免受紫外線影響。

而2011年的一項實驗發現，長期喝綠茶，可以減少面部皮膚中由紫外線誘發的紅斑，並讓皮膚更加水潤。

怎麼樣，每天來2-3杯綠茶吧！

3、番茄
適合人羣：所有人，尤其是擔心紫外線影響的

索隊反覆介紹過番茄對男性某些方面很友好。
今天，索隊還要告訴你，番茄至少還有3種成分讓皮膚很受用：

第一就是番茄紅素
《英國營養雜誌》上的研究發現，番茄紅素讓皮膚對紫外線的敏感性降低了33%！這意味着，常喫番茄會讓皮膚得到增加33%的護盾！

第二個是維生素C
很多女孩子們都會喫膠原蛋白吧？
但其實促進身體合成膠原蛋白的必要成分就是VC，而且這還是強大的抵氧化劑。

第三個是維生素E
VE會讓我們皮膚的細胞膜更強大，從而免受各種外界傷害。

所以，喫番茄吧，無論男女！

4、藍莓
適合人羣：所有人，尤其是皮膚有痤瘡問題的

如果你皮膚經常有坑坑窪窪，一定要多喫藍莓，因爲藍莓具備修復能力！
藍莓中除了VC、VE這些成分以外，還有豐富的花青素類抵氧劑。

除此以外，藍莓還有個技能，就是抵焱修復。

而且這個技能是全身的，所以在我們皮膚遇到痤瘡問題的時候，藍莓會通過這個“回血”技能，促進皮膚的健康。

5、最後但最重要：避免交感神經興奮
適合人羣：壓力大/運動多/熬夜

到這裏，索隊還要強調：長期的交感神經興奮，也會加速皮膚老化。
（可以私信我，領取《交感神經興奮自測表》）

很多上班族每天把保健品當飯喫，也不能阻礙皮膚變差， 本質就是“交感興奮”。
有些運動達人，也處於“交感興奮”，所以皮膚、腸胃經常有大大小小的問題，或者總是苦惱壓力肥。

首先，交感神經興奮會導致血管收縮，減少皮膚的血供應，加速老化。

其次，交感神經的長期興奮，會導致應激激素如皮質醇的反常分泌，增加皮脂腺的油脂分泌，導致毛孔堵塞和痤瘡。

《皮膚科學雜誌》（Journal of Investigative Dermatology）的研究表明，壓力影響皮膚的屏障功能和免疫反應，加劇皮膚疾病的症狀。
《皮膚與性病學雜誌》（Journal of the American Academy of Dermatology）研究指出，壓力和應激激素皮質醇的增加與痤瘡的發生有關聯。

所以學會自測“交感神經”，是瞭解皮膚問題的關鍵（可以+索隊：suosuopro，領取《交感神經興奮自測表》）。

寫到這裏了。

你可能要問，索隊，今天有廣告嗎？

不好意思，索隊這幾天在韓國巡廠，還是不放廣告。

歡迎有問題留言！