警惕！男人們正在失去“雄激素”、“X能力”！
先講個真實的故事。
索隊有次在參加企業聚會時，同桌的企業老闆們都在聊天，聊着就聊到了“男性”、“睾酮”，於是索隊就進行了科普，老闆們都受益匪淺。
AI做的圖，湊合看吧
回去的時候，不少老闆都偷偷加上了索隊微信，諮詢各種“睾酮”的問題，索隊也得到了“睾酮隊長”這樣的稱號。
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所以，男人“貪心“？總想提高睾酮？恐怕不是貪心，而是“男人們”真的在變弱！
根據研究，男性從中年開始，睾酮水平每年平均下降約1%到2%，如果你還喜歡喝酒、減脂，那麼睾酮降低速度會加快100%！（Harman SM, Metter EJ, Tobin JD, Pearson J, Blackman MR. "Longitudinal Effects of Aging on Serum Total and Free Testosterone Levels in Healthy Men." The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2001.）
另外一項綜合分析研究發現，從1973年到2011年間，男性的平均睾酮水平正在下降。精子數量也在減少，這可能是因爲污染物、生活壓力。
所以，索隊也一樣，也會擔心自己的睾酮。那麼，如何判斷睾酮是否“出問題”了呢？請看下錶！
症狀描述（部分） | 可能的原因 | |
1 | 慾望降低甚至功能降低，以前慾望爆炸，現在逐漸變得無力 | 睾酮降低 |
2 | 疲勞感增加、情緒變化，同樣的工作或運動，續航開始下降，容易疲勞、恢復變慢 | 睾酮降低 |
3 | 體脂增加，核心區域如腰腹部脂肪堆積變多，甚至內臟脂肪增加 | 睾酮下降 |
4 | 雌激素變高（適當的雌激素對關節、血管有益），但突發的雌激素升高會導致睾酮下降，甚至雌化 | 雌激素升高 |
5 | 遊離睾酮低，即使總睾酮水平正常，遊離睾酮也可能降低低，這表示身體中“能夠活動、發揮功能的睾酮”變少了 | 遊離睾酮低 |
所以有的粉絲，喫“促睾/雄激素”的保健品。
比如DAA（D-天門冬氨酸），這種氨基酸號稱提高睾酮30%——這是真的！
但是，你喫後大概率不會增肌減脂。
因爲這種成分，對睾酮的單一提升，很可能不是有用的遊離睾酮（領取索隊研發保健品的資料：《促睾/促雄激素的成分剖析v1》，請私）。
實際上，對促睾真正有幫助的東西，自然界是很多的，索隊的視角來看：
1、鋅（+鎂）
《營養學》上的一項研究中發現，當男性停止食用富含鋅的食物時，他們的平均睾丸激素水平會下降。
他們還發現，缺鋅的男性在使用鋅補充劑後睾丸激素水平升高。
2、維生素D3
這是可查閱的一項研究：男性服用維生素D一年後，睾酮從10.7±3.9nmol/l增加到 13.4±4.7nmol/l，睾酮活性和遊離睾酮也增加了。
而《美國臨牀營養期刊》的研究也指出，只有減脂期間攝入足夠的維生素D3，纔能有助於減肥的效果。
（領取索隊研發保健品的資料：《促睾/促雄激素的成分剖析v1》，請加+suosuopro）
3、橄欖油
在 2013 年的一項研究中，研究人員發現，用橄欖油代替黃油三週，男性睾丸激素水平增加了 17.4%。
這些男性的黃體生成素水平也增加了42.6%，這與睾丸激素和精子的產生密切相關。
寫到這裏了。
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不好意思，索隊怎麼可能被看透？沒有廣告！
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