減肥祕訣：每週鍛鍊幾次最適宜
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#減肥一週鍛鍊幾次更好?#減肥就是降低體內的脂肪，要降脂就要多消耗熱量，那麼，是否只要多鍛鍊幾次、多消耗掉熱量，減肥就能更好了呢？
雖然，減肥過程中，鍛鍊的頻率對減肥效果至關重要，但是，也不是越多越好，鍛鍊頻率增多，身體也喫不消。
那麼，減肥每週究竟鍛鍊幾次爲好呢？
其實，減肥的效果不僅僅取決於鍛鍊的頻率，還取決於鍛鍊的強度和持續時間。但是，一般來說，每週進行三到四次有氧運動，如慢跑、游泳、快走等，可以幫助你達到較好的減肥效果。
並且運動心率要開啓在自己最大心率的70~80%，這也是一個合適的運動強度，假如是一個40歲的健康鍛鍊者，他的最大心率約在180次/分鐘左右，那麼，在減肥運動時要保持在126~144次/分鐘的運動心率較適宜，同時每次運動最好要保持50~80分鐘的鍛鍊時間。
這樣的鍛鍊頻率、強度和運動量就能確保你的身體得到足夠的鍛鍊，同時也有足夠的時間進行恢復和休息。
除了有氧運動，每週進行一到兩次力量訓練也是非常重要的。力量訓練可以幫助你增加肌肉量，提高基礎代謝率，從而更有效地燃燒脂肪去促進減肥。
當然，每個人的身體狀況和減肥目標都不同，所以具體的鍛鍊頻率還需要根據個人情況來調整。
在減肥過程中，除了鍛鍊的頻率，飲食也是非常重要的。想要減肥成功，一定也要合理搭配飲食和保持鍛鍊。
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