你合格了嗎？雙槓臂屈伸做多少個纔算合格
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一般來說，對於健身鍛鍊的成年男性，雙槓臂屈伸需要做10個以上才能算合格！當然這是大致情況，因爲還要根據不同的年齡和身體狀況來看。
雙槓臂屈伸是檢驗上肢力量的標準動作，那麼要做多少纔算是具有一定的力量基礎了呢？
雙槓臂屈伸主要測試的是上肢伸肌羣力量的發展水平，要求做到標準姿勢，不能靠慣性搖擺來助力完成。
對於不同年齡段和性別的人來說，合格的標準也有所不同。一般來說，對於成年男性，雙槓臂屈伸需要做10個以上纔算合格，否則，動作重複次數做少了也起不到刺激肌肉的效果。
當然，這只是一個大致的標準，具體還要根據個人的身體狀況和技術動作來評估。因爲做好雙槓臂屈伸，需要上臂的肱三頭肌、肩部的三角肌以及胸大肌這三部分的肌羣協同發力。
如果這些其中的肌肉發力動作沒到位，那麼也會影響完成雙槓臂屈伸的質量和次數，相比較，要比做俯臥撐難度高。
另外，如果你想較全面增強上肢肌肉力量，還可以嘗試做上肢屈肌羣力量的鍛鍊動作，如引體向上、啞鈴臂彎舉等，這樣鍛鍊肌肉羣的效果能更好。同時，也要注意動作的正確性和逐漸增加運動強度，避免受傷。
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