5個你也許還不知道的減肥冷知識，幫助你少走減肥彎路不反彈

減肥的過程中有很多讓你走彎路的誤區，但是也有很多你所不知道的冷知識，可以提高你的減肥效率。

1.減肥需要好好睡覺。你如果睡眠不足的話也會影響到你的減肥效果，缺乏睡眠會讓我們的身體代謝水平變慢，也就更容易囤積脂肪。同時晚上躺着不動，睡覺的時候也是脂肪供能比例最高的階段，一如果熬夜不睡的話，就失去了一個很高效的燃脂時間。

2.你感到餓了，可能並不是真的餓了，也許只是饞了，或者是太無聊了。你在還不到三餐喫飯的時候感覺餓了，並不需要急着去喫東西，你不妨先喝上一杯水或者四處走動活動一下，找點緊急的事情來工作一下，分散一下自己的注意力，也許就不會感到餓了。

3.細嚼慢嚥可以幫助你少喫。我們在喫飯的時候，身體真正的能夠感覺到自己喫飽了與自己真的喫飽了之間會存在的一個時間差。你如果喫飯速度很快的話，在這個時間差之內就會多攝入很多的熱量。在你感到自己喫飽的時候，其實已經多喫了很多的卡路里。你如果放慢自己的喫飯速度細嚼慢嚥，就會更有效率的讓自己的大腦感覺到自己的飽腹感，同時你如果在配合上只喫七八分飽的話，你就可以更好地控制自己的熱量攝入總量。

4.喫飯順序可以影響你的減肥效果。我們在喫飯之前可以先喝一大杯水，這樣可以有效增強你的飽腹感，接下來你再按照肉、菜、飯、果的順序來喫東西，就可以更好地增強你的飽腹感，平穩餐後的血糖水平，避免攝入的熱量更容易堆積成爲脂肪贅肉。

5.所有的減肥措施都要形成你新的生活習慣才能讓減肥效果持續保持下去。很多人都是在自己胖了之後趕快採取一些減肥措施，讓自己瘦下來之後，又重新回到了之前的生活方式，如果是這樣的話，體重反彈就是一個大概率的時間，因爲你之所以喫胖了，就是你的生活方式讓你體重不斷增加，你如果不徹底改掉自己的生活方式，養成健康的飲食習慣、運動鍛鍊習慣和睡眠習慣的話，你的體重永遠就會處於肥胖減肥肥胖減肥的一個循環過程中，只有健康的生活方式才能保持一個健康的體重數字。