練上肢肌肉須知：力量可分爲這幾種類型
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#上肢肌肉#上肢力量主要可分爲推力、拉力、平舉力以及屈腕力等多種發力動作類型。
上肢力量是身體力量的重要組成部分，也是體育運動中能支持手臂做各種動作的動力保證。
推力是指上肢推出或推離的力量。主要是上肢伸肌羣的作用力，如上臂肱三頭肌發力，做臥推、舉啞鈴和俯臥撐等力量動作，就是體現推力時的狀態。
拉力是指上肢收縮或拉緊的力量。主要是上肢屈肌羣的作用力，如上臂肱二頭肌發力，做啞鈴或槓鈴的臂彎舉、引體向上和俯身划船等力量動作，就是體現拉力時的狀態。
平舉力是指上肢平伸往上抬升的力量。主要是上肢三角肌發力，如做前平舉和側平舉等力量動作，就是體現平舉力時的狀態。
屈腕力是指前臂腕部屈收或轉動的力量。主要是前臂肱橈肌、橈側腕屈肌、等肌肉發力，如做手腕環繞軸心旋轉的力量動作，就是屈腕發力時狀態。
以上這些力量類型都需要在訓練中進行有針對性的練習，才能全面提升上肢力量。
不同的力量類型對於不同的人羣有不同的意義，如果你想全面提升上肢力量，不妨根據自身的情況，去選擇合適的訓練方式。
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