用臂力器30公斤：能算是什麼水平？
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能使用臂力器30公斤健身，究竟是什麼水平？對於專門健身鍛鍊的人而言，只是入門水平；而對於普通人來說是較高的水平，當然是因人而異。今天我們來說一下！
使用臂力器要具有一定的上肢力量，要承受做前臂屈腕臂力棒彎曲動作時的抗阻力，動作雖然簡單，但需要調動胸大肌內側、三角肌中束、前臂肌肉、肱三頭肌及肱二頭肌等，來協同發力來完成動作。
30公斤的臂力器對於普通人來說，如能做二十個以上，已經算不錯了，尤其是做正“U”字型的臂彎曲動作，更費力，還需要調動藉助於胸肌內側力量來完成。
但對於力量健身者來說，30公斤臂力器只屬於普通入門水平的訓練，通常只要有一定的力量基礎，就能完成多次數臂力棒的彎曲動作。
雖然使用臂力器鍛鍊，的確可以提高手臂肌肉力量，但是，即使使用30公斤的臂力器，也需要正確的姿勢和技巧，以免受傷。
如果你是初學者，建議可以從低於30公斤較輕臂力器的抗阻力開始練習，同時再做些其它簡單的力量訓練，如俯臥撐的等，對臂力器鍛鍊也有幫助，以這樣來逐漸增加難度。同時，也要注意保持良好的姿勢，避免受傷和獲得更好的鍛鍊效果。
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