雙槓臂屈伸和俯臥撐哪個更適合你？
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雖然雙槓臂屈伸和俯臥撐都是伸肌健身動作，但雙槓臂屈伸顯然比俯臥撐的動作強度要大，這個問題不容置疑！哪個更適合你？今天，我們就來解析一下。
雙槓臂屈伸和俯臥撐都是常見的上肢訓練動作，也是屬於徒手自重訓練。
但它們對肌肉的刺激和強度卻有所不同。
雙槓臂屈伸主要鍛鍊的是胸肌、三角肌前束和肱三頭肌，但主要集中對臂部肱三頭肌上的壓力，如果臂部力量較小則很難做好。
而俯臥撐也能鍛鍊胸肌、三角肌和肱三頭肌，但不同的是，同時腰腹及核心力量也會借力，所以俯臥撐是多肌羣合力做動作。
從動作難度來看，雙槓臂屈伸需要更高的平衡能力和上肢力量，因爲在進行雙槓臂屈伸時，身體需要懸空，手臂和肩部要支撐全部的體重，壓力很大。
而俯臥撐則要相對簡單一些，因爲身體還能依靠雙腳始終貼在地上，壓力一部分已被轉移掉，而且發力時核心肌羣也能募集到，這樣穩定性就更高。
因此，從強度上來說，雙槓臂屈伸的動作難度和強度都高於俯臥撐。
但是，這並不意味着俯臥撐沒有價值，對於初學者和力量較弱的人來說，俯臥撐是一個很好的起點，也可以做變速俯臥撐動作，能提高難度，可以幫助他們逐步提高上肢力量。
無論選擇哪種訓練方式，都要根據自己的身體狀況和訓練目標來制定合適的訓練計劃。如果你還想了解更多健身知識，快來評論區留言吧！
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