騎行20公里等於跑多遠？運動消耗對比揭祕
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騎行和跑步都是運動的常見鍛鍊方式，但它們的運動強度和鍛鍊效果有所不同。那麼，騎行20公里相當於跑步多遠呢？
騎行和跑步雖然都是運動，但它們對身體的影響和消耗的能量是不同的。
一般來說，騎行相對於跑步來說可以藉助交通工具來完成抗阻力的移動，費力較小，是一種較低強度的有氧運動。
而跑步則是屬於中高強度的有氧運動。需要付出一定的體能和耐力，因此，要達到相同的運動效果，騎行的距離通常要比跑步距離長一些。
騎行和跑步達要到相同的運動效果，可用消耗的熱量作爲參考點。
若以稍快騎速達到每小時20公里時，騎車20公里大約熱量消耗爲550千卡。若以配速5分鐘的狀態跑步時，跑步1小時，大約能消耗熱量700千卡，摺合到距離12公里，若與騎行20公里消耗熱量相同的話，只需跑9.5公里。
也就是說，根據一些專家的研究，騎行20公里大約相當於跑步10公里左右消耗的運動量。
當然，這個數值並不是絕對的，還要考慮到個人的身體狀況、運動強度和路線等因素。但是，無論是騎行還是跑步，只要堅持下來，都能帶來健康的身體和心理上的愉悅感。
選擇騎行還是跑步，取決於你的個人喜好和身體狀況。但無論選擇哪種方式，都要注意適度運動，避免過度疲勞。
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