怎樣練？平板支撐每天做多少呢
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想鍛鍊平板支撐，但不知道每天做幾組，一組做多久？彆着急，今天就給你解答。
一般來說，對於初學者，建議每天做3-4組，每組持續1-2分鐘。隨着訓練的深入，可以逐漸增加難度和時間。
平板支撐是一種非常流行的核心力量的靜力訓練方法，能夠有效地鍛鍊腹肌、背部肌肉和臀部肌肉，讓你的身材更加完美。
平板支撐的動作是這樣的：身體俯臥，手臂彎曲成90度，放在肩下。用腳趾和前臂支撐體重，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部需在同一平面，同時腹肌、盆底肌要收緊，眼睛往地面看，保持呼吸平穩。
鍛鍊平板支撐，要根據個人的體質和訓練目標來決定。如，對於新手，可以每天做3-4組，以堅持1-2分鐘爲宜。並可以循序漸進提升鍛鍊時間和組數。
但練平板支撐，也不能耗時太長，不要過度訓練，以免造成身體損傷。同時，做平板支撐時，一定要注意保持姿勢的正確，這樣同樣可避免身體傷害。
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