5公里跑進20分鐘難嗎？
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5公里跑進20分鐘，對於資深長跑者是小菜一碟。但對於跑步新人和中老年人有難度！
其實，5公里跑進20分鐘並不是一個遙不可及的目標。對於有一定跑步基礎的普通人來說，只要掌握正確的訓練方法和堅持鍛鍊，完全可以達到這個水平。
如果是一個長期訓練的跑者，一般每天都要10公里以上的跑量，練就了體能和耐力，身體已適應了速度耐力的節奏，以不到20分鐘的時間跑5公里，那是不在話下，畢竟這個速度還遠達不到三級長跑運動員的水平。
但對於練長跑不滿三個月的新人和中老年跑者，5公里要跑進20分鐘內，就不容易了！
20分鐘內跑5公里，就要配速達到4分鐘；1500米的中長跑大概要取得5分15秒的速度耐力水平，對於剛踏入長跑行列的普通跑者，是難事！
所以，跑5公里的速度能力，也要很好地訓練才能達到。
首先，制定一個合理的訓練計劃，包括慢跑、變速跑、耐力訓練等，以逐步提高心肺功能和體能。同時，在跑步過程中要注意保持良好的姿勢和呼吸節奏，避免受傷。
其次，選擇適合自己的跑步路線和時間，避免在惡劣天氣下進行訓練。最後，要堅持鍛鍊，不要輕易放棄。
這樣，只要掌握正確的方法和堅持系統鍛鍊，5公里跑進20分鐘是可以達到的目標。
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