不論快慢！也談配速7分鐘的跑步
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#配速7分鐘每公里算不算跑步?#通常說，不管配速如何，只要雙腳是有離地騰空的環節、身體持續向前移動，就是跑步了！
今天我們也來聊聊一個跑步的熱門話題：配速7分鐘的跑步算怎麼樣？
對於這個問題，其實並沒有一個絕對的答案，因爲跑步的配速因人而異。
比如，跑步配速要看跑者的年紀和性別，7分鐘配速對於年輕人來說可能較低，但對於60歲以上老人，這個配速已是不錯了。
另外，跑步配速也要看多少距離，跑5公里跟跑半馬的距離，配速顯然也是不同的；同樣對於初練者和資深跑者的水平也會有所不同。
所以，從專業的角度來看，配速7分鐘確實不算快，但對於初學者或者中老年的跑者，這個速度卻是非常合適的。
健身跑步的目的不僅是爲了追求速度，更重要的是鍛鍊身體和提高心肺功能。對於剛開始跑步的人來說，配速7分鐘可以幫助他們逐漸適應跑步的節奏，減少受傷的風險。
而對於一些資深跑者來說，他們可能會選擇更快的配速來挑戰自己，7分鐘配速對於他們可能太低了。
但其實，從跑步鍛鍊的角度看，更重要的是要看心率，心率才能說明鍛鍊的效果，因爲有氧運動要保持一個合適的心率，配速快，過快的心率也不是一個合適的安全鍛鍊。
所以，無論你的配速是多少，只要你是在享受跑步的過程，那麼你就是在跑步了。
跑步是一種享受，一種挑戰，更是一種生活方式。無論你的配速是多少，只要你堅持下去，都能收穫健康和快樂。快來評論區分享你的跑步故事吧！
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