5分鐘啥水平？做平板支撐動作訓練
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平板支撐能做起耗時5分鐘的時間，水平真不錯，說明你的核心力量很強！
平板支撐能做5分鐘水平，今天我們來一探究竟吧！
平板支撐是靜力性力量鍛鍊動作，屬於等長肌肉收縮性質的運動，主要能考驗你的肌肉耐久力和意志力。
平板支撐動作也是一種非常考驗覈心力量的健身動作，而能夠支撐5分鐘已經算是相當不錯的水平了，要涉及到人體多部位的協調能力。
做平板支撐耗時，不僅要依靠肩臂的支撐力量、還需要用到腰腹、臀腿力量來協調保持身體的穩定性，也就是要體現出強大的核心力量，以良好的身體平衡和協調能力，才能夠保持長時間姿勢的穩定。
所以做平板支撐動作，在普通人連兩分鐘都很難堅持的情況下，如果你能夠輕鬆完成5分鐘的平板支撐，說明你的核心肌羣已經相當發達，身體的平衡和協調能力也相當不錯。
以平板支撐來鍛鍊，對於提高身體的穩定性和運動表現都有很大的幫助。當然，對於初學者來說，也不要太急於求成，要根據自己的身體狀況逐步提高訓練時間，避免受傷。
如果你也能輕鬆完成5分鐘的平板支撐，說明你的身體素質也很不錯了，不妨可以在評論區分享你的健身經驗！
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