驚世駭俗之人，胸以下全是腿！硬拉直逼6倍體重

阿拉伯少年Yossif ELesnawi，近期在訓練中以63KG體重相撲硬拉350KG，這是他的5.555555....倍體重。四捨五入一下，估計他今生拉起6倍體重是有可能的。

要知道，首個突破人類500KG硬拉的Eddie hall，當時體重197KG，成績相當於自身2.53倍體重；而後來突破501KG的Hafthor Bjornsson，當時體重205KG，相當於自身2.44倍體重。

那麼“近6倍體重”究竟是啥概念？不禁令人想要拿他基因去和螞蟻對比一下有啥關聯。

Yossif綽號Mr.Deadlift，具備億分之一的先天硬拉身材優勢。地球上肯定還有一些類似身材的人，但他們只是在其它行業裏靜靜承擔起自己的生活，可能永遠不會在舉鐵中投入時間。而Yossif恰巧選擇了力量舉運動。

這是早期比賽記錄310KG。像不像動漫人物誤闖真實世界？不明所以的人會說：“騙三歲小孩呢？肯定是AI合成的人”

正常人硬拉鎖定位置在大腿中部，而Yossif在膝蓋下方。這是由於他四肢離奇修長導致的，完美實現了相撲硬拉“離地即鎖定”的神技。

傳統硬拉就費勁多了，畢竟鎖定位置變成了膝蓋上方。但240KG依然令所有普通人望塵莫及。

200KG傳統硬拉4次，不認識的會打賭他起不來。

深蹲205KG，也很牛逼了。但這蜘蛛細腿......有點擔心他繃斷。

臥推97.5KG，哈哈，終於不及互聯網平均水平了。話說這長胳膊窄胸廓，增長臥推力量可要比普通人難了。

徒手290KG熱個身，順帶後面的都是渣渣 (｀д′)

140KG深蹲4次，畫面中好像只看到腿和槓鈴，沒有上肢。

根據Yossif的例子來看：硬拉好像確實不依賴肌肉量，那增肌是不是根本不需要硬拉？不，這是邏輯錯誤。

正確嚴謹的說辭是：骨骼驚奇的天才去硬拉，並不怎麼依賴肌肉量；然而對於骨骼比例正常的人，想要最大化肌肉量，硬拉通常不可或缺——畢竟，正常人做硬拉槓桿優勢更小，肌肉發力更多，運動行程更大，會造成後側鏈大面積“肌肉損傷”，並誘發整體肉量增長。

看看健美歷史上那些世界級的背部/膕繩肌，硬拉都是他們的必練項。傳統硬拉，羅馬尼亞硬拉，直腿硬拉在健美界受歡迎程度是相同的，但相撲硬拉可能較少健美選手使用。

↓ 有多少人是因爲看了這個視頻開始對硬拉感興趣的？沒有硬拉，哪來萊維？

↓ 在地下鐵健身房，不會傳統硬拉都不好意思進門

↓ 曾經的世界第一上半身，厚重背部得益於硬拉

↓ 硬拉收尾，把背練成一塊椰子！

↓ 自然選手中，硬拉高手也是相當之多。重量/體重比經常超過科技選手。這是硬拉項目的獨特之處。

總之，硬拉無疑是世上最好的全身肌羣動作之一，你有足夠的理由去練它。

如果你堅持不懈，硬拉會幫你培養出堅韌不拔的精神。這將有利於你其它所有的訓練，並在你健身房外的生活中留下回響。

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