瘦人增肌祕訣：如何通過科學方法增加肌肉
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體型很瘦的人要增肌，就需要攝入足夠的優質蛋白質等營養，同時要合理做好抗阻力的肌肉訓練和得到充足的睡眠休息！
如果你覺得自己僅是太瘦，並且已排除了病理性因素，那麼就是生長基因的特質。若要想增加身體肌肉含量，就要多方面的去實施科學舉措。
首先，增肌要增長，會消耗更多的蛋白質和熱量，以促進肌肉的生長和修復。爲了達到這個目的，你需要制定一個科學的飲食計劃，包括日常餐飲等，攝入足夠的優質蛋白質、適當量的碳水化合物和脂肪，以滿足身體代謝和合成的需要。
其次，你還必須要進行力量訓練，以刺激肌肉的生長。在訓練過程中，要側重顧及全身大肌肉的部位，如投入對胸背肌肉的集中訓練、對臀腿肌肉的專項大重量訓練；並注意逐漸增加重量和組數，以不斷挑戰自己肌肉的極限能力，刺激促進其生長。
要記住：不進行力量訓練則無法增肌！攝入的營養只能成爲多餘的熱量生成體脂。
此外，除了飲食和訓練，你還需要保證充足的睡眠和休息，因爲訓練過程肌肉會有正常“撕裂”損傷的，只有及時休息好，才能促進身體的恢復和肌肉的生長。
最後，不要忘記保持耐心和堅持，增肌是一個長期的生長過程，需要持續不斷的努力和付出。總之，增肌不能快速形成，需要長期的堅持和科學的方法。
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