健身若不糾正這幾件事，你很難練出好身材！

健身這件事，需要方式跟方法，正確的健身技巧可以讓你事半功倍。如果你不注意一些細節，即使再努力也很難練出好身材。

以下是需要糾正的幾點事項：

首先，不要總是頻繁地鍛鍊同一肌羣。肌肉也需要休息和恢復，如果你總是鍛鍊同一肌羣，會導致過度訓練和肌肉疲勞，生長效率反而會下降。

合理的鍛鍊計劃應該勞逸結合，大肌羣訓練後休息3天，小肌羣訓練後休息2天，讓肌肉有充分的時間來恢復和生長。

其次，不要讓你的健身計劃一成不變。身體適應外界刺激的過程是有限的，如果長期進行相同的鍛鍊，身體會逐漸適應並停止進步。

建議，定期改變你的健身計劃，嘗試新的動作和重量，可以挑戰身體的不同部位，並促進更好的效果。

第三，不要盲目追求大負重。雖然重量訓練對於增肌非常重要，但並不是越重越好。對於健身新手來說，過大的重量會導致肌肉拉傷和受傷的風險增加。

建議，從低負重訓練開始，保持動作準確性，再逐漸增加重量是更好的選擇，這樣可以確保肌肉的逐漸適應和健康的增長。

第四，健身後不要胡喫海喝。飲食對於健身效果的影響至關重要，減脂人羣要控制飲食，管住嘴，而增肌人羣要提升營養攝入，補充優質蛋白，纔能有效增肌減脂。

因此，健身後要管理好飲食，避免在鍛鍊後喫高熱量、高脂肪和高糖分的食物，這會導致脂肪堆積和身體健康問題。

最後，不要犧牲睡眠時間來鍛鍊。充足的睡眠，對於身體的恢復和肌肉的生長至關重要。如果你經常熬夜或睡眠不足，或者你犧牲睡眠時間進行鍛鍊，會導致身體疲勞和免疫力的下降，進而影響健身效果。而合理的睡眠時間可以幫助你恢復精力、提高免疫力，並促進更好的健身效果。