減肥不喫主食，有什麼後果？怎麼喫主食，才能健康的瘦下來？

很多人爲了減肥而不喫主食，認爲杜絕碳水化合物的攝入可以控制血糖，讓身體分解更多儲備脂肪，以此達到減肥的目的。

但是，長期不喫主食減肥，可能會對身體造成不良影響。主食是人體所需能量的主要來源，是身體代謝的動力，長期不喫主食會影響身體健康。

下面我們來看看：長期不喫主食有什麼後果？

首先，不喫主食會導致低血糖和疲勞。主食中的碳水化合物是人體主要的能量來源，長期不喫主食會導致能量攝入不足，引發低血糖和疲勞等症狀。

其次，不喫主食會影響身體的代謝。主食中的碳水化合物是身體代謝的主要燃料，長期缺乏會導致代謝率下降，影響身體的正常運轉。

第三，不喫主食還可能導致營養不良。主食是提供身體所需營養的重要來源之一，長期不喫主食會導致營養不良，影響身體的健康。

最後，不喫主食還可能引發心理問題。長期節食和飲食不規律會影響情緒和心理健康，引發焦慮、抑鬱等問題。

因此，減肥不喫主食，是不明智的選擇。想要健康減肥，我們應該合理安排飲食，保證營養均衡，適當補充碳水主食，同時多喫蔬菜水果，攝入優質蛋白食物，減少高熱量和高脂肪食物的攝入量。

建議，減肥期間，主食這麼喫，才能健康的瘦下來！

1、控制每餐主食攝入量，建議爲一拳頭的分量即可，大概是100g，給身體補充碳水能量；

2、粗細糧結合，減少麪條、米飯、饅頭等精細主食的攝入，適當喫一些消化時間更長、飽腹時間更久的粗糧，比如紅薯、土豆、豆類、燕麥、全麥麪包等，可以減緩升糖水平，抑制脂肪堆積。