健身期間，不能做的6件事，希望你一個不犯！

健身期間，有些事情是絕對不能做的，否則會對身體健康造成負面影響。以下是我總結的6件不能做的事情，希望你能牢記在心，一個都不犯！

首先，不要過度訓練。雖然健身很重要，但是過度訓練會對身體造成傷害。一定要合理安排訓練計劃，根據自己的身體狀況和承受能力來制定。

建議，每次健身時間不要超過2小時，從低強度訓練入手，循序漸進提升訓練難度，要傾聽身體的聲音，做到科學鍛鍊。

其次，不要在健身過程中忽略補水。水是生命之源，人體的代謝和循環都需要水的參與。在健身過程中，身體會大量出汗，導致水分流失。

這個如果不及時補充水分，會引起脫水、肌肉疲勞等問題。因此，在健身前和健身中，要適時補充水分，小口小口補充，以保證身體的正常代謝和循環。

第三，不要忽略蛋白質的補充。蛋白質是肌肉生長的重要營養物質，如果缺乏蛋白質，肌肉生長速度會變慢，甚至出現肌肉萎縮的情況。

因此，在健身期間，要保證每天攝入足夠的蛋白質，比如雞胸肉、雞蛋、魚肉、蝦肉等，以滿足身體的需要。

第四，健身訓練不要一成不變。人體的適應能力很強，如果長期進行同樣的訓練，身體會逐漸適應，導致訓練效果不佳。因此，要不斷調整訓練計劃，增加難度和變化，以保持身體的適應能力。

第五，不要忽略練腿。腿部是身體最大的肌肉羣之一，也是最難訓練的部位之一。如果忽略練腿，會導致下半身肌肉不均衡，影響身體的協調性和穩定性。因此，在健身期間，要注重練腿的訓練，加強腿部肌肉的力量和耐力。

第六，不要過度節食。節食是減肥和減脂的重要手段之一，但是，過度節食會導致營養不良和身體健康問題。在健身期間，要合理安排飲食，保證攝入足夠的營養物質和能量，以支持身體的訓練和恢復。

總之，健身期間一定要注意以上6件事情，不要因爲一時的疏忽，而對自己的身體健康造成無法挽回的傷害。只有正確、科學的健身方式才能帶來健康和美好的生活！