每天堅持500個開合跳，多個好處不請自來

開合跳，健身圈公認的燃脂動作，也是HIIT間歇訓練中不可或缺的熱身動作。如果你平時工作太忙，沒有太多時間鍛鍊，建議你可以嘗試開合跳訓練。

開合跳不需要出門鍛鍊，利用瑣碎時間就能練起來，可以達到多個鍛鍊效果。每天500個開合跳，這看似簡單的運動，卻能帶給你意想不到的好處。

一，堅持開合跳一段時間後，你會發現自己的身材逐漸瘦下來，這是因爲開合跳是一種有氧運動，能提升活動代謝，有效燃燒脂肪，讓你擁有迷人的曲線。

二，堅持開合跳可以鍛鍊心肺功能，還能增強肌肉力量和耐力，你的體能和耐力將得到顯著提升。隨着時間的推移，你會發現自己運動的持久力越來越強，不再輕易感到疲勞，身體素質會越來越好。

三，堅持開合跳還有助於提高免疫力，減少生病的機會，還能提升骨質密度，降低骨質疏鬆風險，讓你保持健康的身體狀態。

四，堅持開合跳能幫助你更好地應對生活中的壓力。開合跳訓練的過程中可以促進多巴胺分泌，製造愉悅原則，讓你在運動中釋放壓力，讓你的身心更加健康。

五，堅持開合跳還有助於改善顏值。健身運動能夠促進血液循環，加速新陳代謝，促進廢物排出，讓你的皮膚更加緊緻有彈性，減緩皺紋的出現，還能夠調節內分泌，讓你看起來更加年輕有活力。

六，堅持開合跳能提升你的活力。開合跳是一種充滿活力的運動，它能讓你保持充沛的精力，對生活充滿熱情。無論是工作還是學習，都能讓你更加專注和高效。

總之，每天堅持500個開合跳，可以收穫的好處是很多的。新手剛開始開合跳訓練的時候，建議分組完成更容易堅持下來，100個爲一組，累計5組，完成500個開合跳訓練。