62歲劉德華仍努力跑步、健身、輕食，他說：努力和自律可以選擇

2024新年伊始，62歲的劉德華再度亮相央視新聞，一番肺腑之言讓衆多觀衆動容：

“我有一句話我非常喜歡，努力決定了下限，運氣決定了上限。如果你們覺得劉德華是一個有運氣的人，我願意把我的運氣跟大家分享。希望新的一年，你們的每一天都是好日子。謝謝大家，我是劉德華，新年快樂，身體健康。”

作爲華語娛樂界的常青樹，他的每一次出現都能引發無數人的關注與感動。

用他自己的話說：“努力決定下限，運氣決定上限。”這句話不僅折射出他的人生觀，也給予我們深刻的啓示。

從“笨小孩”到天王

劉德華的成長之路並非一帆風順。年輕時，他被標籤爲“笨小孩”，在學校成績平平，很少有人看好他的未來。

進入娛樂圈後，劉德華面對更加殘酷的現實——他的聲音和形象常遭到質疑，甚至被認爲沒有明星光芒。

劉德華被譽爲四大天王之一，但有人認爲他在唱歌方面不如張學友，跳舞不如郭富城，演技遜於黎明，似乎只處於天王之末。

甚至有人委婉地表示，劉德華的表演缺乏多樣性，演誰都像他自己。

然而，他沒有選擇放棄，而是堅定不移地追尋自己的夢想。

劉德華說："別人說不好，就再唱一遍；你不喜歡我，我就一直唱，唱到你喜歡我爲止。"

日復一日，年復一年，他對歌曲的處理、對角色的把握日趨成熟。隨着時間的推移，劉德華的努力開始得到回報：他的歌曲逐漸受到廣泛的喜愛，表演也被越來越多的觀衆認可。

2000年，劉德華憑藉《暗戰》成功獲得香港金像獎最佳男主角，成爲影帝。那年他39歲，終於實現了長達20年的影帝夢。

正是他不斷地積累和精進，2001年劉德華以292個大小獎項，唱片銷量2000萬張，參演電影101部、500個權威音樂獎項的輝煌成就，被世界吉尼斯紀錄認定爲獲獎最多的香港藝人。

劉德華曾說過：“天賦固然重要，但它是我們無法掌控的，而努力卻是我們可以自主選擇的。”

他堅信，儘管天生條件無法選擇，但通過努力與自律，個人可以塑造出一個不同的自己。

他用自己的經歷證明了這一點——從一個被稱作“笨小孩”的普通人到成爲天王。

他的故事，無疑是所有追夢者的寶貴財富：不論起點如何，通過堅持和努力，每個人都能夠達到自己的巔峯。

運動，不可缺少

劉德華每次亮相，總能給人一種充滿活力的印象，狀態也始終保持在高水平。

劉德華的身材和狀態簡直讓人難以置信他已經62歲了，身上的肌肉依然發達。

演唱會中經常帶着腹肌驚豔亮相！這一切都歸功於他的高度自律。

即使工作繁忙，他也始終不放鬆對身材的管理，這實在讓人難以置信。

在劉德華的生活中，運動絕對佔據了不可或缺的地位。

儘管他已經步入62歲高齡，但在保持青春活力和健康體魄方面，他樹立了難以置信的典範。

據媒體此前報道，華仔的胸圍爲100cm，腰圍爲75cm，體脂率最低時可達到8%-10%。

在光鮮亮麗的娛樂圈裏，很容易被各種應酬和工作耗損體力和精神，但劉德華每天堅持40分鐘的跑步和健身。

網友曾曬出一張劉德華在健身房鍛鍊的照片，引發關注。

照片中的劉德華身穿黑色短袖短褲，腳蹬黑色運動鞋，手上還戴着運動手套，整個人看起來精神煥發、幹勁十足。

坊間傳聞，劉德華的體重一直保持在130斤，25歲和45歲的對比照，毫無發福痕跡，這得益於他長期堅持的自律生活。

娛樂界充滿了不確定性，但通過不斷的運動，劉德華爲自己打造了一處堅固的精神避風港，讓他能夠穩定地面對各種壓力和不確定性。

從未放棄身材管理

王晶在一個節目中透露，劉德華爲了保持身材，堅決拒絕攝入米飯。他感嘆道：“那種生活方式，簡直不是人過的日子！”

在一次分享中，劉德華公開了自己的一日三餐：

早晨，他選擇享用麥片和酸奶，再搭配一杯熱騰騰的咖啡，簡單而美味。

午餐雖然相對簡單，但他選擇了營養豐富的穀類食品，搭配原味乳酪和少量的白煮雞肉，既健康又滿足味蕾。

到了晚餐，雖然比午餐豐盛了一些，但依然以蔬菜和蛋白質爲主，主食是穀物，這樣的搭配既保證了營養的均衡，又控制了熱量攝入。

記者詢問劉德華需要堅持這樣的飲食習慣多久，他簡短而堅定地回答：“全年。”

在聚會上，當別人都沉浸在美食的享受中時，他卻默默地品味着一碗湯。當朋友遞過來一根香蕉時，他微笑着接過，喫完這根香蕉後，他婉拒了朋友的好意，不再享用其他美味。

他的行爲引起了大家的關注，有人好奇地問他爲什麼，他只是微笑着說：“我已經很滿足了。”

劉德華已經這樣控制飲食堅持了30餘年。這就是他的祕訣所在，他以全年無休的自律和堅持，成就瞭如今的自己。

健康飲食的力量

他精心調配每日飲食，力求營養均衡，重視蛋白質、脂肪和糖分的合理攝取，這是他維持理想體重和活力的重要祕訣。

首先，蛋白質對於劉德華來說至關重要。作爲肌肉維護和修復的基石，蛋白質幫助維持了他難以置信的身體活力和強壯的體態。他會通過魚肉、雞胸肉等低脂肉類，以及豆製品等植物性食物來補充和平衡蛋白質攝入。

而在關注脂肪攝入時，劉德華偏愛單不飽和和多不飽和脂肪酸的來源，如堅果、魚類和橄欖油等，這些健康的脂肪源可以爲他提供持續的能量，同時避免了‘不良脂肪’的健康風險。

至於糖分，他則採用的是更加科學的方法。對於劉德華來說，避免過量的精煉糖攝入，轉而選擇複合碳水化合物。

這樣的選擇不但可以提供更加穩定的能量供給，也有助於保持血糖水平的穩定，減少儲脂的可能。

大衆的優質偶像

劉德華深知，一個藝人的外在形象畢竟是其事業的一部分。

因此，他通過嚴格的運動、飲食管理，不僅保持了良好的身材，更爲他的藝術生涯充足的活力和持久的魅力。

他的生活方式和職業態度更是爲衆多人所推崇，他對自我挑戰和不斷提升的態度以及他對職業和生活的熱愛，是他成爲公衆優質偶像的關鍵。

這些年來，劉德華不僅是衆多粉絲眼中的明星，更是很多人生活中的榜樣和動力。

他證明了，通過不懈的努力和自律，每個人都有可能超越天賦的限制，實現自己的夢想。