幾個常見的發胖惡習，希望你能快點戒掉！

身材發胖是許多人面臨的困擾，而不良的生活習慣，往往是導致體重增加的元兇。以下是一些常見的發胖惡習，如果你想保持健康和苗條的身材，那麼，建議你儘快戒掉這些不良習慣。

首先，經常喝奶茶或飲料而不愛喝水的人容易發胖，這是因爲奶茶和飲料中含有大量的糖分和脂肪。

如果長期攝入這些高熱量飲品而不喝水，會導致體內熱量過剩，進而轉化爲脂肪儲存起來。因此，保持充足的水分攝入，減少糖分和脂肪的攝入量，是保持苗條身材的關鍵。

其次，三餐不定時也是導致發胖的常見原因。有時候我們會因爲忙碌而忽略了喫飯，有時候又可能會因爲無聊而暴飲暴食。

這種不規律的飲食習慣會導致身體無法正常代謝，長期下去會導致身體內部的代謝紊亂，進而引起體重增加。因此，保持規律的飲食習慣非常重要，儘量做到定時定量，避免暴飲暴食。

第三，久坐不動也是導致發胖的重要原因之一。現代人常常因爲工作或生活習慣而長時間坐着，缺乏運動會導致身體代謝率下降，消耗的熱量減少，容易導致體重增加。

建議，每天保持一定的運動量，比如每天步行數達到6000步以上，每週3次以上健身鍛鍊，比如跑步、騎行、打球、游泳等，有助於提高身體代謝率，消耗更多的熱量。

第四，喜歡重口味食物也是導致發胖的不良習慣之一。辛辣油炸等重口味食物往往含有過多的鹽分和油脂，長期攝入這些高熱量食物會導致體內熱量過剩，進而轉化爲脂肪儲存起來。因此，遠離重口味食物，保持清淡的口味和選擇健康的食物，是避免發胖的重要措施。

第五，愛喫肉而不愛喫菜，也是導致發胖的不良習慣之一。肉類中含有大量的脂肪和蛋白質，如果攝入過多而不攝入足夠的蔬菜，會導致體內脂肪堆積，引起體重增加。

因此，保持均衡的飲食非常重要，儘量做到葷素搭配，少喫肥肉，補充優質蛋白食物，多喫高纖維蔬菜和低糖分水果。

第六，飯後喜歡喝湯，也是導致發胖的不良習慣之一。湯類食物中含有大量的油脂和熱量，如果飯後喝湯而不喝水或茶，會導致攝入過多的熱量和脂肪，容易引起體重增加。

因此，喝湯儘量飯前喝，可以降低飽腹感，控制進食量，飯後不喝湯，建議喝水或茶，有助於消化和保持健康的體重。