熬夜健身，影響身體有多大？
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#來點兒乾貨#熬夜對身體的危害不容小覷，特別是在健身期間，長期熬夜真的會讓你的努力付諸東流！
健身期間熬夜不僅會影響身體的恢復，還會影響肌肉的生長與修復。因爲熬夜會導致身體分泌的睾酮和皮質醇減少，這不僅會影響你的訓練效果，還會讓你的肌肉難以生長。
此外，熬夜使你的休息減少，還會讓你的免疫力下降，增加你生病的風險。如果你在健身期間生病了，不僅會影響你的訓練計劃，還會讓你的身體受到更大的傷害。
雖然熬夜會對健身產生負面影響，但並不意味着你之前的努力是白練的。只要你能夠及時調整作息時間，保證充足的睡眠，你的身體還是能夠恢復的，只不過削弱了鍛鍊效率。
如果你已經養成了熬夜的習慣，那麼你可以嘗試慢慢調整自己的作息時間，讓自己逐漸適應早睡早起的生活方式。
健身期間偶然熬夜，不等於以前白練了，也不要那麼消極對待。只要及時調整作息時間，保證充足的睡眠，你的身體還是能恢復的；當然，如果你無視健康，繼續熬夜健身，那不僅是白費勁，而且還會傷害身體！
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