配速五分鐘牛嗎？20公里長跑的速度水平

#跑步20公里配速五分鐘是什麼水平#跑步20公里，男性業餘跑者能達到配速五分鐘，是屬於較高水平；但作爲專業長跑運動員，不算什麼，水平較低。

下面我們來一探究竟吧！

首先，我們要明白跑步20公里是一個相當大的距離，需要一定的體能和耐力。而配速五分鐘則意味着每公里的用時是五分鐘，這個速度在業餘跑者中是屬於較快了。

對於業餘跑者來說，要完成20公里的長跑並不是一件輕鬆的運動，而保持每公里5分鐘的配速更是難上加難。如果都保持這種速度完成長跑，需要有一定量的訓練積累和長跑技巧，比如保持穩定的節奏、調整好呼吸和步伐以及設法減少身體消耗等。

如果一個男性業餘跑者能夠以這個速度完成20公里的跑步，尤其是中年人，那麼他的體能和跑步技巧都是相當不錯的了，能夠達到這個水平應該算良好。

但是，對於專業長跑運動員來說，這樣的配速並不算什麼。因爲20公里長跑接近於跑半馬距離的量，這個配速跑半馬要超過一小時四十五分鐘，即使按此速度能跑完全馬，也要三小時三十分鐘，作爲中青年男子，這個配速是較落後的。

因爲要知道，在國內要衡量馬拉松跑者的水平高低，是以能否“破三”來區分的，即全馬能跑進三小時以內纔算較高水平。那麼這個配速必須要達到四分十八秒！顯然，20公里長跑論五分鐘的配速，對比這個速度要慢許多。在專業組比賽，連省級規模的前30名都很難擠進。

所以20公里長跑並不是一件容易的事，如果你也想達到較好的水平，就需要進行長期的科學合理訓練，提升自己的速度耐力，並且要以一種持之以恆的態度。