燃脂心率！慢跑與快跑哪個更減肥
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#慢跑與快跑哪個更減肥#慢跑與快跑哪個更減肥？當然是快跑佔優，但長時間快跑恐怕體力也不允許，所以，一個適度的跑速纔是最佳的減肥狀態。
其實在降脂健身的運動中，選擇哪種跑步方式更有助於減肥，是有講究的。
慢跑和快跑燃燒卡路里的效率是不同的。慢跑每公里可以消耗約50-70卡路里；而快跑則可以消耗約70-100卡路里。這意味着在同等距離下，快跑會消耗更多的卡路里。
因爲，在快跑時心率會達到自己最大心率的80-90%，新陳代謝率提升很快。在運動後的幾小時內，快跑還繼續保持在燃燒卡路里的狀態下，而慢跑則不會。
但是，慢跑對身體的負擔較小，能適合較長時間的跑步，更適合新手和體重較大的人羣。如果你剛開始跑步減肥，慢跑是一個不錯的選擇。
而快跑，雖然降脂效果好，但強度高，對身體壓力大，很難長時間持續下去，對身體的損傷因素也會加大。
最佳的減肥跑步，應該是保持中等偏快心率的燃脂跑法。健身權威提示，當跑步的運動心率達到自己最大心率的60-70%時，纔是理想的有氧燃脂模式，此時減肥效率最佳。
也可以這麼說，當一個健康的中青年人，以120-140次/分鐘的心率，進行配速跑步，減肥很理想，身體也較舒適！
綜上所述，快跑和慢跑各有利弊，你還可以根據自己的身體狀況和減肥目標，來選擇中等偏快心率的跑法。不過記住，無論選擇哪種方式，堅持纔是最重要的噢！
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