跑起來吧！跑步減肥更好
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#騎車跑步哪個更減肥#一般來說，跑步比騎車更有助於降脂減肥。
你還在爲選擇騎車還是跑步減肥而猶豫不決嗎？其實這要看你的目標是什麼。
如果你想要快速燃燒卡路里，讓體重很快降下來，那麼跑步無疑是更好的選擇。我們可以一起看一下兩項運動熱量消耗的數值：
按5分鐘的配速慢跑，每小時可以消耗約600大卡，而騎車18公里的時速，每小時只能消耗約300大卡。
此外，由於跑步的運動強度稍大，能高效提高心肺功能，幫助你塑造更好的身材，這一點騎車運動也要弱一些。
但是，如果你不喜歡跑步，或者你的膝蓋不太好，那麼騎車可能更適合你。騎車對腿關節較親善，對膝蓋的壓力較小，也能提升心肺功能和降脂，同時還可以欣賞美麗的風景。雖然騎車的減肥效果小些，但身體更輕鬆，肢體更安全。
無論你選擇騎車或跑步哪種運動方式，都要注意合理飲食，保證攝入的熱量和消耗的熱量相匹配；另外，要記得適度運動，避免過度疲勞和受傷。
當然，無論你選擇哪種方式，關鍵是要堅持下去。
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