賈玲暴瘦100斤？但我更希望你：不必對瘦不下來愧疚！

這幾天賈玲減肥100斤的話題上了熱搜，很多人讓索隊講講這個話題。

當然，網上更多的人開始蹭熱點：賈玲都瘦下來了、賈玲減肥反彈....

說實話，這樣的內容，無非就是拿“賈玲瘦了100斤”來販賣焦慮。

索隊不想再分析“如何減肥”、“減肥飲食”等內容，也不想去分析“賈玲減肥不反彈的x個方法”等內容。

而是想告訴大家：明星有着幾千萬上億的收入，減肥都那麼困難。

你減肥困難，真的不是你的“鍋”，不是你“意志力不夠”、“懶惰”、“不努力”，而是身體會從方方面面阻礙這個過程。

以往的毒雞湯，讓很多人無法快樂的減去脂肪，也太過於迷戀“快速瘦身。

索隊希望大家不要被毒雞湯欺騙

索隊會從多角度，帶你瞭解減肥的困難成因：包括營養學、細胞生物學、激素調節和整體的生理學等。

一定

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文章僅用於和讀者交流、知識普及。

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1、營養學角度
營養平衡是減肥的關鍵。
爲了減少體重，需要創造能量赤字，即消耗的熱量要多於攝入的熱量。

➡️長期的能量赤字會導致代謝率下降，因爲身體會嘗試保持能量平衡，以維護生命的基本功能。

➡️有些人會因爲錯誤的控制攝入，導致營養素攝入不足，進而影響身體健康和減肥效果。

2、細胞生物學角度
脂肪細胞（脂肪組織），並不是很多人想象的那樣，它其實是個“儲存能量物質”的集合體，當人體攝入過多熱量時，脂肪細胞會增大，儲存多餘的能量。

➡️在減肥過程中，脂肪細胞會釋放儲存的脂肪酸以供能量使用。

➡️但脂肪細胞數量通常不會減少，所以減肥後反彈是必然的。

➡️在黑色素濃度調節激素（α-MSH）和食慾：α-MSH是一種重要的神經肽，它在大腦中調節食慾和能量消耗。α-MSH能夠抑制攝食行爲並促進能量消耗。

➡️在但你開始減肥，α-MSH的水平可能下降，這會增加飢餓感，減少飽腹感，從而使得控制食慾變得更加困難。

➡️在瘦素和胰島素敏感性的變化：瘦素是由脂肪細胞分泌的激素，它可以調節食慾和能量消耗。胰島素是調節血糖水平的重要激素。
他們對減肥中的脂肪細胞有很大影響。

➡️在在減肥過程中，隨着脂肪量的減少，瘦素水平下降，這可能導致食慾增加和能量消耗下降。同時，減肥也可能改善胰島素敏感性，但這個過程需要時間，短期內可能不會有明顯效果。

➡️在線粒體功能和能量代謝。

➡️在細胞信號通路的調節。

3、激素調節角度
激素如胰島素、瘦素、胰高血糖素樣肽-1 (GLP-1) 等，在調節食慾、飽腹感和能量代謝中起着重要作用。

➡️減肥時，身體激素水平會發生變化，可能會增加飢餓感和減少飽腹感，這又讓減肥雪上加霜。

4、生理學角度
人體具有維持能量平衡和體重穩定的生理機制，這被稱爲“體重設定點”理論。
（這個話題索隊可以展開專門講，感興趣的可以留言）

➡️減肥時，身體會通過降低代謝率、增加飢餓感等方式來反抗體重的下降，使得減肥變得更加困難。

➡️此外，長時間的身體活動和飲食控制會導致身體和心理上的疲勞，從而影響減肥的持續性和效果。

減肥並非一朝一夕

你減肥不成功，也不是你不努力

即便減肥成功，也和人生毫無關係

記住，你其實一直很棒

參考文獻：
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