“內卷式”跑步，害了多少人？
有跑友分享了一個他的故事：
在一片寧靜的小城市裏，有一個由跑者組成的小跑團，他們經常聚集在一起，享受跑步帶來的樂趣。
然而，隨着時間的推移，這個原本和諧的團體開始發生變化。
一些跑者開始根據速度和成績將其他成員分成不同的等級，好像跑得快的人才是真正的跑者，而跑得慢的人則不配跑步。
比速度、比跑量，這種觀念逐漸在團體中蔓延開來，導致許多成員開始感到壓力和不安。
爲了證明自己的價值，許多跑者開始拼命追求更快的速度和更多的跑量。
他們花費大量的時間和金錢來提升自己的跑步技能，甚至開始忽視自己的健康和生活質量。
這位跑友開始反思，這樣的“內卷”是否值得？
他是一個熱愛跑步的年輕人，但他的速度並不快。他發現，原本跑步是爲了釋放壓力、享受自然和鍛鍊身體，但現在卻變成了一場追求名利和榮譽的競賽。
他開始與其他跑者分享自己的感受和思考，並重新審視跑步的真正意義。
他組織了一些活動，讓成員們一起享受跑步的過程，而不是過分關注成績和名次。
漸漸地，其他跑者開始明白：跑步並不是爲了與他人競爭，而是爲了自己的健康和快樂。
“內卷式”現象
"內卷式"跑步，有點類似於我們在學校時因爲成績而進行的無盡比較。
比速度，堆跑量，挖掘分析各種跑者的數據，試圖從中找到優勝之道。在這樣的環境下，跑步變成了一種競爭，一場偏離了健康和樂趣的比賽。
很多新手跑者或者喜歡慢跑的人通常選擇每公里6到7分鐘的配速，這種速度對身體健康非常有益。
然而，有些人卻因此偏離了初衷，在跑友間的攀比中，漸漸忘記了慢跑的初衷。
他們開始追求速度和跑量，加入到“內卷”的競爭中，羨慕那些跑步大神的成績。
有些人甚至會直接評論別人：“就這麼點跑量還敢拿出來曬？”
每次遇到這樣的情況，我都在想：難道跑得多就真的那麼了不起嗎？速度快就真的那麼厲害嗎？而那些跑得慢的人，難道就真的那麼不堪嗎？
如今，跑圈中的這種氛圍讓人不禁懷念起跑步尚未盛行的時代，那時我們可以在欣賞風景的同時享受跑步的樂趣，不受成績的壓力束縛。
馬拉松的虛榮
在馬拉松的參賽中，我們常常看到許多跑者有着這樣的現象，他們在比賽中極力追趕前面的跑者，盡力的提高自己的配速，並在社交媒體上大肆宣泄自己的比賽成績。
這種現象，大有"虛榮心態"的嫌疑：似乎只有在比賽中勝過他人，才能證明自己的價值。
這背後的原因是什麼呢？許多跑者在社交媒體上對自己的跑步數據進行展示，通過追求更好的成績，從而獲得他人的讚許與認可。
這其實是因爲他們內心存在不安全感，以他人的評價爲依託來塑造自我價值感。
但是，跑步本應是我們與自己對話，觀照內心的過程，而不是通過比較來尋找安全感和價值感。
馬拉松不是表演場所，跑步不是比賽成績，更多的，應該是一種自我成長與探索的旅程。
付出的代價
“內卷”的現象幾乎存在於每一個跑步社羣。
我們似乎迷失了方向，忘記了初心——不是爲了虛榮的榮譽，不是爲了無盡的比拼，而是爲了身心的健康、爲了那份源自內心的快樂。
看看我們的身邊，有多少人因爲過度訓練、過度比拼而導致肌肉痠痛、關節炎症，甚至更嚴重的跑步傷害？
這些現象就是內卷式的"競爭"帶來的，痛苦和傷害超過了原本能獲得的樂趣。
首先，過於追求他人的標準，勢必會使得我們在訓練中盲目提升訓練強度和長度。但是，跑步是一項有氧運動，訓練的適度性決定着積累的健康效應。過度的訓練不僅對身體產生負擔，反而導致運動傷害的可能性加大。
其次，這種內卷式的競爭壓力，也對精神健康構成了威脅。不斷地比較、追趕他人，會使得跑者產生巨大的精神壓力，對此有研究顯示，長期的精神壓力可能導致睡眠質量下降，進而影響恢復和健康。
最後，跑步原本是件快樂的事情。但當我們過於關注他人，過於在意比較，就可能失去這種與自我對話的樂趣，反而陷入了無盡的焦慮和爭鬥中。
長久而言，這種“內卷化”的行爲，其代價是我們的身心健康和跑步的樂趣。
迴歸初心
而當我們深陷這種僅僅看數據，忽視身體感受的怪圈時，也許就是我們需要停下，重新思考跑步意義的時候了。
我們爲了什麼而跑步？那絕不是爲了爭辯誰的配速更快，誰的公里數更多，而是爲了生活裏的喜悅與激情，爲了對自身挑戰的滿足感，更是爲了健康和尋找內心的平靜。
跑步有時候就像烹飪，你研究配方，尋求最佳材料，琢磨烹飪時間，是因爲你享受制作的過程，享受那最終口感的滿足，而不是一味追求哪個料理更豪華，更昂貴。
我們的訓練日記記錄了汗水和歡笑，收錄了健康和希望。那些不疾不徐的慢跑，那些風在耳邊的律動，都是我們和跑步交融的證據，是我們用汗水和決心書寫的故事。
我們跟蹤自己的心率，觀察體能消耗，控制飲食，是爲了更瞭解自己，瞭解我們的身體在每一次呼吸，每一步跑動中如何運作，而不是一味地爲了跑得更快，跑得更遠。
讓我們迴歸初心，找到跑步的源泉，那個熱愛風，熱愛陽光，熱愛跑步的自己。
讓我們把競爭留給專業的運動員，我們只需做我們自己，享受生活，享受跑步的快樂。
你有過“內卷”時刻嗎？現在還對跑速跑量有執念嗎？歡迎大家聊聊！
