賈玲減肥100斤能維持多久？賈玲說的3點看出端倪

其實我看到賈玲說電影殺青時獎勵自己5包巧克力威化，一共30塊，這種高熱量的精加工碳水對減肥者來說就像是噩夢一樣。最後還說這一年感到很餓很累，像是過了一輩子。這樣的減肥過程、感受和所謂的“獎勵”措施基本上註定了以後體重還會報復性反彈。

減肥，你需要把減肥措施慢慢調整成自己的新生活習慣，你的胃和心理要適應減肥期間的進食量、所喫的食材以及進食的節奏，當你看着自己的體重有了明顯的減輕時，大概率不會獎勵自己一堆熱量炸彈般的巧克力威化，因爲在一年的飲食控制和調整過程中，減肥者應該在潛意識裏把這些食物都排除掉在自己的食物清單裏了，當別人給你拿飲料或甜品喫的時候，你應該下意識脫口去拒絕。如果形成不了這樣的意識，飲食遲早還會重新回到暴飲暴食的狀態。

減肥過程會在一年後留下“餓”的記憶嗎？應該不會，你減肥期間只是不會喫到原來肥胖期間喫到撐才滿足的狀態，你會喫到八分飽，這種狀態不會感到撐，但也不會感到餓，你在經過一年的減肥飲食控制後，應該在心裏形成一個明顯的飽足感界限，可以讓自己拒絕再去多喫幾口，但不會讓自己感到餓，如果這頓飯喫的少了，在喫下頓飯之前感到餓了，你就需要調整自己的飲食，多喫一些蛋白質，增加自己的飽腹感。

減肥時的運動會留下每天很“累”的感覺嗎？？其實不會。如果你的訓練在第二天還感到很累，沒有恢復過來，只是說明你的訓練過量了，長期的過度訓練，只會讓你的體能越來越差，無法高質量完成當天的訓練強度，最後出現運動損傷。每天都感到很累的訓練，是一個不合格的訓練計劃。

減肥成功後用高熱量食物獎勵自己，一年的減肥讓自己感到很累、很餓，感覺這一年像過了一輩子，這樣的減肥措施完全無法長期持續，一旦電影拍完之後，這些減肥干預措施拿掉之後，賈玲出現體重反彈是個大概率事件。

拭目以待吧！