跑步網紅老羅心梗去世！月跑量300公里，卻很少測心率

你可能不太熟悉老羅的名字，但他的故事和成就早已在各大社交媒體上流傳。

他是一位在跑步領域獨樹一幟的網紅，每月堅持跑300公里，他的跑步成果和風趣幽默的風格吸引了大批粉絲。

他在短視頻平臺上獲得了無數點贊，被譽爲“跑步界的羅永浩”。

然而，最近卻傳來了一個令人悲痛的消息，老羅因突發心梗不幸離世，他的離去令所有了解他的人深感惋惜。

憑感覺跑步

老羅絕非尋常跑步愛好者，他將跑步深深融入生命與精神追求之中。

他每月能完成驚人的300公里跑量，足以讓人驚歎他對跑步的熱愛與堅持。

去年，老羅剛爲兒子舉辦完婚禮，正滿懷期待地準備享受天倫之樂，卻不曾想遭受如此嚴重的打擊。這種令人難以置信的事情，任誰也無法輕易接受。

據悉，老羅已經退休，並未透露具體的工作情況。但他曾提及年輕時參加過飛行員體檢，因此不難想象，他在退休前必定取得了非凡的成就。

老羅在退休後，不僅全心全意地投身於跑步，還成功地引領了身邊的人加入這項運動。

他甚至收了幾位徒弟，共同在跑道上揮灑汗水。

他們常常攜手參加馬拉松比賽，共享跑步的樂趣。

然而，他的跑步方式存在一個嚴重的缺陷：他很少監測自己的心率。

在某次視頻中，他坦言自己不願佩戴心率帶，覺得它很不舒服，也不喜歡查看心率表，覺得它很煩。

他僅憑感覺來跑步，累了就休息，舒適就繼續。

他堅信只要自己感覺良好，就沒有必要過分關注心率，甚至開玩笑說他的心臟是鐵打的，不會出問題。

據知情人士透露，老羅因突發心梗離世。

回顧他之前的視頻，不難發現他跑步強度很大，每個月僅有幾天的休息時間，甚至有時連續跑不休息。

這種高強度的運動習慣可能與其心梗突發有關。

雖然，他每個月跑量巨大，卻未配備心率手錶來監測自己的身體狀況。他的運動熱情已變得過度，甚至發展爲一種強迫性行爲。

他的離世無疑對那些熱衷跑步和看齊他的人們來說，像一記強烈的警鐘。

過度運動的風險

科學研究顯示，過量的極限鍛鍊可能會導致心肌損傷。

在一項研究中，參與了馬拉松比賽的運動員在比賽後的心電圖中，發現約半數人呈現出短暫性心臟功能異常。

雖然這種情況只是暫時的，通常在少數幾天後就會復原，但長期、頻繁的大運動量也可能會帶來積累性的傷害。

高強度或大運動量的運動在爲我們帶來健康和鍛鍊的同時，對某些特定人羣來說可能存在一些風險。

這些風險表現爲可能導致動脈鈣化斑塊的形成，甚至可能導致心臟損傷標誌物水平的上升。

動脈鈣化斑塊的形成可能會導致血流受阻，而心臟損傷標誌物的上升則可能預示心臟問題的出現。

跑步愛好者們高強度或大運動量的訓練，應先進行身體狀況的全面評估，建議定期進行體檢，密切關注自己的身體狀況。

美國心臟協會的運動建議

我們都知道，過量的運動對心臟健康來說並不是一件好事。

而這個“過量”該如何量化呢？

美國心臟協會爲我們提供了科學的運動量推薦：每週進行5次，每次30分鐘的中等強度運動，或者每週進行3次，每次20分鐘的高強度運動。

選擇這樣科學的運動方式可以有效保護心臟既受益於運動，又避免因過度運動對心臟的潛在損害。

中等強度的運動包括快步走和慢跑等，而大強度的運動則包括疾跑和跳繩等。

進行中等強度的運動時，你應當能說出完整的句子但無法唱歌；而進行大強度的運動時，你的呼吸將會明顯快速，只能說出幾個單詞。

跑步和健康的關係並不是簡單的“越多越好”，“得當”是關鍵。

跑步並非毫無風險。長時間高強度運動會增加心臟負荷，跑步時更應該重視對心率的監測。

通過監測心率，可以瞭解身體在運動中的負荷情況，可以預防突發狀況，例如當心率快速上升到異常水平時，可能意味着身體出現不適，需要及時調整或停止運動。

運動是爲了健康，而不是成爲健康的犧牲品。做到了這一點，運動將會帶給我們更多的健康與快樂。