大腦最愛的6種食物，用腦人羣必喫！

本文內容僅代表作者觀點，與公司立場無關。

文章僅用於和讀者交流、知識普及。

部分專業詞彙僅爲引用專業知識，配圖來自互聯網，侵刪。

索隊一直在給企業家朋友們做健康指導，其中有相當一部分人的需求是：提高大腦健康、專注和聚焦能力。

畢竟現在社會是“腦子”的社會，熬夜、高強度工作、思考都會消耗腦細胞。

而這樣的反饋，每天都會很多。
但是大部分人，顯然沒有到那麼嚴重的用腦程度，那麼應該怎麼呵護自己的腦健康？

以下是索隊推薦的6種食物，都有證據表明可以促進腦健康，你可以加入到自己的菜單裏！

FE索索隊長

1、魚類
富含Omega-3脂肪酸，尤其是DHA和EPA，對神經系統的健康至關重要，可以幫助改善認知功能和防止神經退化。

2、漿果類水果
包括藍莓，對於預防與年齡相關的神經退行性疾病具有潛在的保護作用，並且能夠改善運動和認知功能。

例如，一項隨機、雙盲、安慰劑對照試驗發現，食用藍莓的參與者展現了改善的執行功能、加強的短期記憶以及更快的反應時間。這表明每日攝入藍莓可能有助於提升認知和心血管健康。

在另外一項研究中顯示，藍莓補充能夠增強老年動物的運動和記憶表現。這項研究表明，藍莓對於神經退行性疾病可能具有神經保護作用

3、堅果
例如核桃、杏仁等，含有健腦的維生素E、Omega-3和抗氧化劑。
有研究證明，每天攝入堅果有益於老年人大腦中的血流，並且能改善口頭記憶。
另外的研究發現，每週喫5次堅果（如核桃），可以對認知功能產生積極影響。

上述研究還特別指出了核桃的益處，核桃富含多不飽和脂肪酸，尤其是歐米伽-3脂肪酸，這對維持大腦功能至關重要。

4、海洋蔬菜
如海帶，含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，對大腦發展有重要作用。

5、黑巧克力、可可
含有可可多酚，有助於提高注意力和記憶力，同時也能提升心情。

6、雞蛋
排在最後一位，但是是性價比最高、也最直接的手段，雞蛋是膽鹼的優良來源，膽鹼是維持大腦健康的重要營養素。
膽鹼對於大腦發育、神經傳導和記憶功能都至關重要。
研究表明，膽鹼對於認知功能和大腦健康有積極的影響。