狂掉肌肉，兇猛增肥！怎麼判斷是皮質醇過高？

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事先聲明，自然狀態下，人體內沒有任何一種激素是單純用來破壞身體的。只有在你日常行爲經常失衡的情況下，使得某些激素過高才會產生破壞力。

皮質醇就是這樣一個典型代表，正常情況下，它讓人變得警覺清醒，並沒有傷害；可一旦過高，就全是壞處。

之前做過幾期皮質醇的話題，分析訓練過度皮質醇過高帶來的危害。有些人嗤之以鼻。一部分原因是因爲皮質醇是看不見的東西，在某些人眼裏，看不見就意味着不存在；另一部分原因是可能因爲你還很年輕，沒有生活和工作壓力，不足以體驗到相關問題。

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皮質醇在人類進化過程中與每個人的生存息息相關。且皮質醇過高並不侷限於健身愛好者，不健身的人日常壓力過大也會深受其害。

皮質醇的功能，是讓人變得緊張清醒，分解能量，以便戰鬥逃跑。分解的能量包括糖原脂肪蛋白質。但科學證實，若長期皮質醇過高，後期身體會變得不再願意分解脂肪，而是趨向於大量存儲脂肪。

那麼，當你經常壓力過大，皮質醇分泌過量的表現有哪些？

-失眠：你很難脫離清醒戰鬥狀態。在該休息的時候，身體無法進入休息狀態。而休息不好又進一步焦慮恐慌，造成更多皮質醇的惡性循環。

-暴躁易怒：過渡消耗去甲腎上腺素，則導致快樂激素“多巴胺”的匱乏。增加穀氨酸的產生和傳輸，過量穀氨酸具有神經毒性，人變得苛刻，情緒化，把什麼事情都個人化。

-容易生病：皮質醇過高把能量都用於戰鬥和消耗，這會抑制免疫系統的作用，身體本需要免疫系統來修復與合成。身體長期沒有恰當修復，一直失衡你就容易生病。

-肌肉難以增長或掉肌肉：皮質醇過高降低睾酮和生長激素，使得氨基酸難以傳送到肌肉中去建立新組織，也會減少肌肉糖原存儲，讓你經常感到肌肉乾癟。

如果已經有以上跡象，應主動降低日常工作和訓練壓力，拿出更多時間來休息。喫夠碳水化合物(抵禦皮質醇最直接手段)，然後再考慮補劑和藥物治療。