運動後免疫力下降？切勿喫保健品增強免疫力！

經常生病、恢復慢，所以我們就要喫維生素、免疫增強劑、提高免疫力？
這是最近索隊遇到的很常見的問題。
甚至有人大量的去喫谷氨醯胺——爲啥，因爲它覺得“谷氨醯胺提高免疫力”。

其實這都是大錯特錯的！

免疫系統不是戰力值！

免疫系統是複雜且精細的生物系統，涉及到身體中許多細胞類型、器官、組織等。

很多人把它理解成“戰力值”。
也就是——提高免疫力就好像疊加buff一樣，猛喫猛漲？
荒謬的想法！

經典誤解：免疫力是戰力值

以維生素爲例，雖然維生素對免疫系統的正常運作至關重要，但它們只是衆多影響因素中的一部分。

例如，維生素C和維生素D對免疫功能有支持作用，前提是在缺失或者吸收不順暢的情況下才能增強。還有人認爲“喫谷氨醯胺就能提高免疫力”，但實驗中這種提升的前提是：因爲大強度運動導致的免疫力下降。

因此，免疫力無法通過粗暴的“疊加喫保健品”來提高！

FE索索隊長

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免疫力的多方面影響因素

1、營養：
均衡的飲食提供必需的維生素和礦物質，對維持免疫系統的正常功能至關重要。例如，維生素A、C、D、E和B族維生素，以及鋅、鐵、硒和鎂等礦物質對免疫細胞的成熟和功能有重要作用。

說人話就是：喫均衡、喫足夠！

2、生活方式：
適量的運動、充足的睡眠、減少壓力和避免吸菸飲酒等不良習慣也對免疫健康至關重要。
說人話就是：養成運動習慣，但不要過度運動！

3、腸道健康：
腸道微生物羣的平衡對免疫系統的調節有着重要影響。

綜上所述。
索隊想告訴你：免疫力的提升是一個全面的過程，涉及到合理飲食、健康生活方式和良好的身心狀態的結合，大家不要盲目把它當作一種值去比來比去。

其他問題，請留言吧！