明天白露，記得：“3不做、2不睡、1要喫”，順應天時，平安過秋
涼風至，白露降，寒蟬鳴。一到白露，照顧孫子，真的很費心，早上出門，涼氣襲人，穿一件厚度適中的外套，小手摸着軟乎乎的，才放心。去年白露時，就是因爲貪涼，免疫力下降，感染合胞病毒，住院一週纔好，今年一到白露，晚上只要上廁所，我就會摸一下孫子的手腳，熱乎乎的才安心睡覺。白露是正式進入到秋天的節氣，這個節氣很易生病，早晚溫差大，夜晚寒氣加重衣服要隨着溫度而增減，多了易上火，少了容易涼，在白露，別偷懶，該脫就脫，該穿就穿，不生病纔是最重要的。
白露時節的傳統習俗並不多，在24節氣中，它算是比較低調的一個節氣，但白露的存在自然有它的道理，一到白露，就是進入秋天的標誌，夏天愛喫的瓜，各種寒性食物，不管您體質有多好，都要少喫了，晚上睡覺更不能貪涼了。這幾年，我學習了不少養生知識，在白露時，我覺得“3不做、2不睡、1要喫”是我們要順應天時去遵守的，這些講究不是迷信，是我真正的生活總結，照着做，養個好身體，平安過秋！
【3不做】
一、早上不能劇烈運動
天氣漸涼，每天適當的運動，能增強免疫力，特別是慢跑，打太極這些比較慢的運動，更有益健康。但是一些劇烈運動，不建議大家，比如舉重、快跑等等，都不要做。白露後正式入秋，秋天本身就很乾燥了，劇烈運動會耗損體內大量的津液，越劇烈運動越易上火。白露後宜收斂，劇烈運動會使陽氣散發，陽氣不足，精氣神也不太好。
二、忌諱久坐涼板凳
天氣一涼，萬物都開始變涼，就像公園裏的板凳，冰冰涼的，我們外出遊玩時，在這比較涼的板凳上休息時，忌諱久坐，這些涼氣會從屁股進入到體內，體內寒氣積累的越來越多，就會傷脾胃，脾胃差，免疫力下降、食慾變差，特別是在冰凍易手腳冰涼或免疫力較差的中老年人，避免久坐板凳，久坐指的是超過半小時。
三、早晚別受凍
“春捂秋凍”，一聽到這句話，一些人就會在秋天受凍，然而還沒凍2天，嗓子開始不舒服，耳朵癢，甚至有關節病的人，都開始關節發痛了。其實春捂秋凍真正的意思是，秋天不要一次性增加太多衣服，感覺身體不冷不熱，就可以了，特別是早晚，不要吹寒風，根據我經驗，吹2-3天白露後的寒風，很容易生病的。
【2不睡】中午不睡迷糊覺、不睡黃昏覺
我有睡午覺的習慣，在白露時節，建議大家每天中午休息30-45分鐘，千萬不要一直睡糊塗覺（半睡半醒的狀態），這種覺十分耗心氣神，睡一兩小時的迷糊覺，雖可以清醒一會兒，但過了清醒時間，人又變得迷迷糊糊，做什麼事情都不得勁，在白露，大家睡午覺，就認真睡，一感覺睡不着了，就趕緊起來投入工作，下午的幹勁會很足，早點把當天事情做完，晚上就早點休息。
一些年紀大的或小孩，睡覺的點不是特別固定，困了就想睡，在一天中，黃昏覺最好不要睡（5-7點）。人的睏意是白天一點點的積攢，在黃昏睡覺，會消耗一些睏意，等到了夜晚真正要睡覺的時候，轉輾反側睡不着，甚至出現假睡眠，第二天一大早，身心疲累，長時間睡黃昏覺，作息紊亂，免疫力記憶力都會下降。
貼士：如果在黃昏點真的感覺睏意十足，大家可以睡15分鐘，讓身體緩過神即可，千萬不能久睡。
1要喫 喫白蘿蔔
五色入五臟，，白色入肺，秋天乾燥的氣候，很容易傷肺，多喫一些白色食物，能生津潤燥，白蘿蔔就是白露時節的應季蔬菜。白露生喫白蘿蔔能清熱生津，煮熟後喫能健脾胃、潤肺，不過白露後天漸涼，白蘿蔔要少生喫，每天喫2-3口就行了，多煮熟後喫，和一些紅肉煮或燉着喫，能更好的滋補身體。
有些人喫完白蘿蔔後，屁比較多，是正常的，如果實在是太多，2-3天內不喫白蘿蔔，身體會恢復正常。
配料：白蘿蔔半根、牛肉150克、蠔油、生抽、食用油、枸杞、食鹽、香蔥。
做法：
1、白蘿蔔削皮後切成大小適中的滾刀塊，喜歡喫薄的，也可以切成片，喜歡喫軟糯的就切滾刀，喜歡喫白蘿蔔味重的，就切片。
2、最好選擇新鮮的牛裏脊，肉比較嫩，一煮就熟，牛裏脊衝下，表面擦拭一下，放到砧板上，切成薄皮，再把一點點的蠔油、生抽、食鹽放到牛肉中，隨便攪拌幾下，不要放小蘇打、澱粉，讓牛肉味更好的和水結合。
3、切好的蘿蔔、水都放入砂鍋中，蓋上鍋蓋，煮會，煮多久自己判斷，直到把蘿蔔煮爛，再把牛肉放入鍋中燙一下，30秒就能熟，最後撒上一點食鹽、一把香蔥、撒上即可枸杞即可。
白露的講究有點多，但都是很輕易能做到的，如果家人易忘事，給家人小聲叮囑一下，全家都健康的進入秋天，慢慢適應秋天，只要全家人都健康，以後的日子纔會過得越來越順。
