不是迷信！明日白露節氣，白天4注意，晚上5禁忌，別忘告訴家人

不是迷信！明日白露節氣，白天4注意，晚上5禁忌，別忘告訴家人

明日就到白露節氣了，白露是秋季由涼轉寒的關鍵轉折點，今年的白露恰逢深夜交節（22時41分），屬於“夜晚白露”，這意味着後續的降溫後勁足，夜間的寒氣會比往年來得更重。因此大家要做好身體的愛護， 健康過秋。

老祖宗傳下來的生活智慧，不是迷信，白露到，記住白天 4 注意，晚上 5 禁忌，關乎家人健康，一定要告訴他們。

白天4注意

第一：注意添衣防着涼

白露之後，晝夜溫差逐漸加大，白天雖然可能依舊有些炎熱，但早晚的涼意已經十分明顯。此時就不能再像夏日一樣穿着單薄了，尤其是老人、兒童以及體質較弱的人羣，要及時增添衣物。秋意漸濃，尤其是清晨外出或者傍晚散步時，一件輕薄的外套必不可少。如果不注意適時添衣，很容易讓寒氣入侵身體，引發感冒、咳嗽等疾病，影響身體健康和正常的工作生活。

第二：注意飲食潤秋燥

白露時節，氣候逐漸乾燥，人體容易出現口乾、咽乾、皮膚乾燥等秋燥症狀。因此，在飲食上要注意多喫一些具有滋陰潤燥功效的食物。像梨、葡萄、石榴等水果，水分充足，富含維生素，能有效緩解秋燥；蓮藕、百合、銀耳等蔬菜，也是潤燥佳品，可以熬製成湯羹食用，既美味又養生。

同時遵循“少辛增酸”原則，少喫辣椒、燒烤等發散之物，這類食物容易加重秋燥，使身體不適。

第三；注意早睡早起

《黃帝內經》中記載“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興”。白露時節，還是應該開始調整作息，儘量早睡早起。早睡可以順應陽氣的收斂，早起能夠使肺氣得以舒展。充足的睡眠不僅能讓人在白天保持精神飽滿的狀態，提高工作和學習效率，還能增強身體免疫力，幫助身體更好地適應季節變化。

第四：注意情緒“防悲秋”

秋氣通於肺，肺在志爲憂，入秋後萬物凋零易使人產生淒涼、憂鬱的情緒。白天可多去戶外散步、登高望遠，或與家人朋友交流，保持心境平和，防止情志失調損傷肺氣。

晚上5禁忌

第一：忌貪涼露臍

夜晚的氣溫比白天低很多，睡覺時如果貪涼，穿着露臍裝或者把肚子暴露在外，很容易讓寒氣入侵腹部，導致腹痛、腹瀉等問題。尤其是女性朋友，在這個時期更要注意腹部保暖，可選擇寬鬆舒適的長袖睡衣，或者在腹部搭一條薄毯子，爲身體增添一份溫暖的保護。

第二：忌劇烈運動

晚上人體的陽氣逐漸收斂，不適宜進行劇烈運動。劇烈運動後，身體會處於興奮狀態，難以平靜下來，影響睡眠質量。而且夜晚的陰氣較重，劇烈運動後毛孔張開，容易讓邪氣入侵身體。如果想在晚上活動一下，可以選擇一些輕鬆的運動方式，如散步、瑜伽等，幫助放鬆身心，更好地進入睡眠狀態。

第三；忌熬夜

白露過後，自然界的陽氣逐漸收斂，人體也應該順應這一變化。熬夜會打亂人體的生物鐘，消耗大量的陽氣，導致身體免疫力下降，容易引發各種疾病。而且熬夜還會影響第二天的精神狀態，讓人感到疲憊不堪。所以，晚上要儘量早睡，保證充足的睡眠時間，讓身體得到充分的休息和修復。

第四；忌溼氣重的環境

白露時節，空氣溼度相對較大，夜晚溼氣更容易加重。如果居住的環境溼氣過重，很容易讓溼氣侵入人體，引發風溼、關節疼痛等疾病。所以，晚上要注意保持室內通風乾燥，可以適當使用除溼器。此外，洗完澡後要及時擦乾身體，頭髮也要吹乾，避免溼氣殘留。

第五；忌晚飯過飽過油膩

秋天氣血向內收，晚飯喫太油太飽，腸胃負擔重，容易睡不踏實。

白露時節脾胃功能普遍偏弱，晚上切忌大油大肉或進食生冷寒涼的食物，以免加重腸胃運化負擔，引發消化不良或“秋瓜壞肚”。

睡前不喫寒涼瓜果；濃茶容易讓人失眠，尤其中老年人更要留意。

時節交替，一些習俗和禁忌包含着古人的養生智慧，這些注意事項和禁忌並不是迷信，而是爲了讓我們更好地適應季節變化，保持身體健康。明日白露，別忘記告訴家人這些知識，讓他們在這個節氣裏少生病、更健康。