持續的高溫、高溼、強紫外線天氣，可能造成人體體溫調節系統異常，生理功能紊亂，從而導致熱疹、曬傷，以及熱痙攣、熱衰竭和熱射病等一系列中暑病症。高溫天氣也會加劇戶外勞動者的健康風險。選擇在夏季帶着一家老小去旅遊的朋友，也要注意防暑。

“致命”的高溫

中暑，輕則頭暈、頭痛等，重則大量出汗、脫水甚至昏厥等，熱射病是其嚴重致命類型，多發於高溫高溼天氣，常見於老人、嬰幼兒、體弱者及長時間進行戶外作業的健康年輕人。

方法得當，清涼一夏

因高溫會加快新陳代謝、導致內循環紊亂等，加重心腦血管負擔。所以在高溫天氣下，人們需要特別注意保護心腦血管健康，避免長時間暴露在高溫環境下，保持良好的生活習慣和飲食習慣。

1.合理作息

避免在高溫時段（通常是上午10點到下午4點 ）進行戶外作業、活動及劇烈運動，如夏季傍晚，某些地區的天氣仍然炎熱、溼度大，也不建議進行運動。

2.攜帶藥品

既往有心腦血管疾病及其他慢性疾病的人羣，旅遊時需攜帶足量的常用藥品；隨身攜帶防暑降溫藥品，如清涼油、風油精或藿香正氣水等。

3.做好防曬

戶外可通過打遮陽傘、戴遮陽帽、塗抹防曬霜等方式進行防曬，穿着透氣、輕便的衣服，避免穿着深色或厚重的衣物。

4.穴位按摩

對於輕度中暑患者，或夏季自覺頭暈、憋悶者，也可以通過穴位按摩的方法來調節身體機能。

【穴位】足三里穴、大椎穴、曲池穴、合谷穴、內關穴

【方法】用單手拇指，順着該穴的經絡走向，由輕至重地掐壓、疏推和點按穴位，共操作3 ～5分鐘，以局部產生酸、麻、痛、脹感爲度。

快速降溫法

在高溫環境下，一旦出現疑似中暑的症狀，快速降溫是關鍵。應立即到陰涼通風處休息，有條件者可移到空調房間內；解開中暑者的衣物，使其雙腳抬高，有利於散熱，並增加中暑者腦部的血液供應；及時補充水分；在中暑者腋窩、頭部、腹股溝大動脈明顯處，用溫水反覆擦拭，也可用冰袋冰敷或電風扇降溫，但要注意適度；當中暑者體溫降至38 攝氏度以下時，就要停止強制性降溫。如中暑症狀嚴重，應立即撥打急救電話120。