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睡了醒、醒了睡……幾類人羣需警惕碎片化睡眠

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碎片化睡眠是指在睡眠過程中由於各種原因，導致個體睡眠中斷和覺醒的現象，其主要特徵爲睡眠的不連續性和不穩定性。患者在夜間會頻繁醒來，每次醒來的時間相對較長，且難以迅速再次進入夢鄉。這種斷斷續續的睡眠模式，使得機體無法獲得連續且穩定的睡眠。

幾類人羣要注意

哪些人羣容易受到碎片化睡眠的困擾呢？


No.1

新手爸媽

因爲新生兒需要頻繁餵奶和洗護，新手爸媽尤其是媽媽，常常被迫進入一種碎片化睡眠模式。這種模式下，睡眠被頻繁打斷，導致整體睡眠質量下降。



No.2

夜班工作人羣

夜間工作、白天休息這種顛倒的作息安排，很容易導致睡眠碎片化。



No.3

特定羣體

還有一些特定羣體也容易受到睡眠問題的困擾。比如，患有睡眠障礙的老年人睡眠質量往往較差，容易出現碎片化睡眠。那些存在呼吸系統疾病的羣體，如打鼾者或患有睡眠呼吸暫停綜合徵的人，睡眠過程常常被呼吸障礙打斷，導致睡眠質量下降。同樣，消化系統有問題的人羣，如患有胃食管反流病的人，也可能因爲夜間不適而頻繁醒來，從而影響睡眠的連續性。



No.4

壓力較大者

長期處於高壓和焦慮狀態的人羣，也是容易出現碎片化睡眠的一個羣體。持續的心理壓力和焦慮情緒會干擾正常的睡眠模式，導致個體難以進入深度睡眠狀態，進而影響整體的睡眠質量。


此外，還有一些因素也可能導致個體睡眠碎片化，比如環境嘈雜、睡眠習慣不好，以及患有其他身體疾病。



來源：大衆健康雜誌

編輯：郭蕾

審覈：潘華虹 畢天琦

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