60歲大媽午飯後猝死！醫生：寧願喫飽坐着，也別在飯後做這5件事

60歲的陳阿姨正在喫飯，忽然感覺到不舒服，她捂着自己的心臟，臉色越來越白，額頭上的汗水也越來越多。

家屬們連忙跑過去，想要看看陳阿姨到底是怎麼死的，但是很快，她的眼睛就失去了焦距，整個人都癱軟在了地上。

一家人都嚇壞了，大腦一片空白，不知所措，直到大兒子撥打了120，纔將她從死亡線上拉了回來。

親人們除了悲傷之外，更多的卻是疑惑：好好的一餐，怎麼就變成了訣別呢？

一、喫得太多，突然暴斃的幾率大增？對這種人要格外小心！

據他所知，陳阿姨的喫飯問題一向很嚴重，而且經常會暴飲暴食，所以陳阿姨的突然死亡，很有可能和這個問題脫不了干係。

有不少人都有一種一頓飯就想睡覺的感覺，實際上這是由於進食過量，體內的葡萄糖升高，從而使大腦中的食慾激素下降，從而使人產生嗜睡的感覺。

千萬別小看這種荷爾蒙，這種荷爾蒙對血糖的改變很敏感，在人餓了的情況下，這種荷爾蒙就會釋放出來，刺激神經系統，使頭腦保持清醒，是一種很好的睡眠--醒覺調節器。

那麼，爲什麼進食過多會突然死亡？

首先，人的肚子會鼓起來，但是，人的身體就那麼大，在鼓起的地方，必須要有橫隔膜這樣的內臟，當橫膈膜向上移動的時候，就會對心臟的功能產生影響。

其次，在腸胃道，會導致更多的血液聚集在一起，對心臟的負荷也會加大，所以，一個人的心臟病發作，是很有可能的。

正常情況下，心臟是可以自行調整血液供應的，但陳阿姨是冠狀動脈粥樣硬化患者，如果不注意飲食的話，很有可能會導致死亡。

另外，有很多研究顯示，當心髒髮生病理性損傷時，心臟的不穩定性會加重，從而引起心臟驟停，甚至猝死，所以一定要控制好自己的食量，7-8個小時就可以了。

二、坐下，站立，走路…哪一個是餐後的最佳坐姿？

關於餐後站立的位置，歷來備受爭論，有些人認爲餐後站立更有益於身體的消化，俗話說：“喫完一百步，長壽九十九”；也有人說，晚飯後要好好休息，“喫飯、睡覺、睡覺，是最好的。”還有一些人認爲，喫完飯之後，要多坐下，多歇一會兒，有益於健康；事實上，對於餐後的飲食習慣，各人有各人的見解，所以在喫完飯之後，該如何去做呢？

1、喫完飯就躺下

喫完飯馬上躺下，因爲胃由飽滿的位置移位，很可能會引起胃內的食物和胃酸倒流到食道，引起反酸、燒心等症狀。如果已經有肥胖的人，或者是年紀大了，括約肌收縮緩慢，或者是胃動力不足，都有可能引起反流性食道炎。

2、喫完飯後坐下來

許多人認爲喫完餐後久久會讓肚子裏的脂肪積聚，從而出現發胖的現象，但這種想法是不對的，餐後久久會對人體的消化能力產生一定的阻礙作用，從而引起消化不良。喫過晚飯之後，很多人都不喜歡鍛鍊，如果長時間不活動，很有可能會發胖。

3、喫完飯就停下來

餐後站起來是很好的鍛鍊方式，可以幫助消化，降低體內的脂肪沉積，減輕長時間的勞累。站立的時候，可以讓雙腿，雙手做一些適當的活動，比如：原地邁步走，或者是輕微的伸展。

三、飯後5個動作，小心你的生命正在“自毀”！

餐後的飲食習慣因人而異，但是，假如你也有下面這些習慣，那就要小心了。

1、馬上喫水果

餐後進食後，體內的血糖會不斷升高，這個時候多喫一些水果，不僅不利於消化，還會使其產生更多的血糖升高。

2、即時行動

人在進食後，體內有很多的血液會被調整到腸胃道，這個時候劇烈的活動會讓血液流動到體表，從而降低消化速度，從而造成消化不良等症狀。

一般餐後30分鐘內不宜做太多的活動，1-2個小時左右，等有一定的消化能力後，在跑步、快步等鍛鍊，3個小時以後，才能進行大量的體力活動。

3、馬上吸菸

餐後抽菸對身體的傷害是平時的十倍！由於在這個時候，人體的新陳代謝速度會加快，而且吸菸的有毒物質會被吸入到血液裏，會對心血管、肝臟和大腦造成傷害。

4、馬上開車

喫完飯以後最好不要馬上駕車，由於在消化過程中，會使大量的血液聚集在消化道，導致腦部供血不足，導致人體的反應速度降低，在做一些需要高度注意力的運動時，就會由於反應慢而出錯。

5、馬上淋浴

在浴室裏，由於溫水的作用，肌膚的毛細血管會迅速膨脹，使大量的血液湧到身體表面，再加上餐後的消化，血液的流通都會集中到胃腸，這樣就會造成腦部供血不足，如果本來就是低血壓的人，就更有可能暈倒。

要想防止猝死，首先要養成良好的生活習慣，養成良好的飲食和作息習慣，按時進行身體檢查，以排除潛在的心血管問題，不要因爲一些小事情而耽誤了時間，而且，如果長時間處於不好的情緒中，也會加重心血管的壓力，所以要養成一個良好的心態，讓自己有一個樂觀的心態。

一般來說，個人的不良生活習慣與身體的健康有密切關係，許多不注重的小細節也會成爲潛在的危險，所以要時刻牢記，保持良好的生活狀態纔是血管健康的先決條件。