拯救脫髮、頭痛、失眠！從 “頭” 開始的養生祕籍

在日常生活中，很多人被脫髮、頭痛、失眠等問題困擾。中醫認爲，人體是統一的整體，這些發生在頭部的不適，能反映全身的健康狀態。養生，應從“頭”開始。

按摩“梳”通頭部氣血

頭部有許多重要穴位，如百會穴具有昇陽舉陷，緩解頭痛、畏寒、便祕、胃下垂等功效，刺激它，還能起到固發養髮、延緩衰老等效果；風池穴、風府穴、四神聰穴、大椎穴等具有緩解頭痛、頭暈、失眠、頸椎肩周不適等功效。

可用梳子或手指沿着頭部經絡走向梳理頭髮。如從前額正中的督脈開始，向頭頂、後頭部梳理，再梳理兩側的膀胱經和膽經、三焦經。梳理時力度適中，以頭皮微微發熱爲宜，可疏通經絡、調和氣血。

也可通過刮痧疏通頭部經絡。刮痧板以牛角材質爲宜，進行刮痧時可塗抹適量介質，以防損傷皮膚，如精油或其他舒緩產品。從額頭開始，沿頭頂、兩側向後刮，刮至頭皮微微發熱、發紅即可。刮完頭部，可以順帶刮一下頸肩部位，重點點按肩井穴、風池穴、風府穴等。

洗髮時或閒暇時，還可用指腹或按摩工具輕輕按摩頭皮，從額頭開始，沿頭頂、兩側到後腦勺，以畫圈的方式按摩，每次按摩3～5分鐘。

按摩時應力度適中，避免過度用力按壓頭皮，以免造成頭皮損傷或加重毛囊負擔。按摩一般每週3～4次即可。過於頻繁的按摩可能會導致頭皮受到過度刺激，反而不利於頭部健康。

燻蒸頭部，美容養顏

中藥燻蒸：將具有活血通絡、安神醒腦、養髮固發等功效的中藥（如艾葉、側柏葉等）放入燻蒸儀中加熱，以其蒸氣對頭部進行燻蒸。燻蒸時，頭部要避免燙傷，每次燻蒸 15～20 分鐘。

精油燻蒸：選擇玫瑰、薰衣草、茶樹等具有舒緩神經、放鬆身心功能的精油，滴入燻蒸儀或熱水中，讓精油蒸氣瀰漫在頭部周圍，以放鬆身心，改善睡眠質量。

此外，還可將中藥製成洗劑、膏劑等外用劑型，外洗頭皮。如用側柏葉、何首烏、艾葉等中藥煎水洗髮，具有烏髮生髮、疏通經絡的功效；用白芷、防風、細辛等中藥煎水洗髮，可緩解頭痛、頭暈等問題。

頭髮的生長、面部的皮膚狀況與人體氣血的充盈程度密切相關，通過頭部養護，如中藥燻蒸等，可以滋養頭皮，調節頭皮的氣血運行，使頭髮變得烏黑亮麗、柔順光滑，增強頭髮的韌性。同時，還能延緩或改善面部衰老，美容養顏。

注意，有頭皮破損、炎症、過敏、頭部手術或有出血傾向者及精神病等情況者，應暫停上述養護措施。如果在頭部養護過程中出現頭皮瘙癢、紅腫、疼痛及大量脫髮等異常情況，應及時就醫。

洗髮產品的選擇與使用

日常梳理頭髮時，要使用寬齒梳或牛角梳，避免用力拉扯和過度梳理頭皮；避免緊束頭髮。長期、持續牽拉頭皮，會導致頭髮斷裂、毛囊受損，甚至可能引起脫髮。

此外，要注意洗髮頻率，油性發質者可適當增加洗髮次數，而乾性髮質者則不宜過於頻繁地洗頭；避免使用含有酒精、硫酸鹽等刺激性較強的化學成分的洗髮產品，且注意洗髮產品的保質期；洗髮後，要確保徹底沖洗乾淨頭髮和頭皮上的洗髮水、護髮素等，否則可能會堵塞毛囊，引發頭皮瘙癢、炎症等問題。