想要延長壽命，關鍵是科學養生，因爲大部分人年齡增長過程中身體會有衰老變化，走下坡路時許多健康問題會出現，而不同的生活方式身體狀態並不一樣。有的人長時間以靜養爲主，有的人每天運動，究竟這兩種生活方式誰比較長壽呢？

長時間靜養和每天鍛鍊，不同生活方式身體情況不一樣，但想要判斷誰更長壽，實際上沒有準確答案。有的人長時間靜養，原因是身體有健康問題不適合運動過度透支身體，因此才以靜養爲主。

有的人堅持運動，每天都去鍛鍊，但如果鍛鍊方法不正確，一樣很難獲得好處。加上人的壽命會受其他多種因素干擾，單純通過靜養和鍛鍊兩種生活狀態無法準確得出答案。

運動要注意什麼？

1、量力而行

60歲後想要鍛鍊的人，原則是考慮身體情況，選擇強度適合的運動。有的人一味進行高強度鍛鍊，覺得運動強度越大效果越好，才能增強體質，控制體重，因此沒有考慮身體適應性，殊不知過度運動反而會增加心肺壓力，甚至加速關節磨損。

運動太過劇烈可能會嘔吐，某個部位明顯痠痛，甚至容易拉傷，扭傷。爲了提高運動的安全性，要量力而行，循序漸進，運動強度要合適。

2、足夠堅持

運動想要獲得好處，前提是足夠堅持。有的人運動頻率低，運動一次休息半個月，這種鍛鍊的方法徒勞無功，一週要有三到四次左右的運動，每次運動時長在一個小時左右，才能通過運動來讓身體活動起來，從而調節多個指標，增強抵抗力。

如果運動頻率少，覺得運動一次能抵半個月，在這種無效鍛鍊之後很難促進健康。因此，想要科學養生的人，相關原則要遵循，運動頻率合適，同時耐心堅持，才能身體得到良好調節讓健康靠近。

3、運動前熱身

60歲以上的人去運動應該先熱身，熱身工作做好才能保持輕鬆，舒展筋骨，促進循環，在舒適的狀態下去運動，才能做到可持續性運動。

有的人想要運動直接就投入，沒有了解熱身的重要性，卻不知道突然間投身到運動中，沒有熱身讓關節保持靈活，容易拉傷，扭傷，後續出現身體的損傷，運動就無法順利展開，因此才說熱身很重要，相關的準備措施要做好。

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