喫飯刷手機、熬夜刷手機！這些習慣正在消耗你的氣血

《黃帝內經》有言

人之所有者，血與氣耳

氣血是生命的根本

如果把人體比作一臺運轉的機器

氣血就是最根本的動力

日常生活中

我們除了膳食調理滋補氣血外

也要警惕這些消耗氣血的行爲

這些壞習慣，正在消耗你的氣血

01

熬夜刷視頻，第二天睡到中午

有的人喜歡熬夜刷視頻，第二天再睡到中午，覺得這種生活方式很放鬆、很休閒，尤其適合週末。但其實這種行爲不利於養護氣血，即使第二天多睡一會兒也不能彌補對氣血的“虧欠”。

02

邊喫飯邊看手機

喫飯時，脾胃需要消化食物，如果此時盯着視頻看，氣血就需要濡養眼睛，那麼脾胃所需的氣血就會出現不足，可能會引起消化不良、頭腦昏沉的症狀。

03

睡前泡腳出大汗

氣隨津傷，津和汗是同源的，如果泡腳時泡到滿身大汗，津液隨着外泄，氣也會隨着津液外泄，容易造成氣血不足，人會覺得睏倦、乏力。

氣血不足的人，身體會“說話”

《黃帝內經》指出，肝開竅於目，長時間盯着屏幕，最直接傷害的是肝血。視物模糊、眼睛乾澀、飛蚊症等問題，往往是肝血不足的信號。

肝藏血，肝血具有充養眼睛的功效，而肝血是氣血的組成部分，肝血不足可導致全身氣血虧虛，並且氣血運行依賴肝的疏泄功能，肝氣鬱結會阻礙氣血流通。氣血充足時，眼睛清澈明亮；氣血不足時，眼白渾濁、發黃、有血絲，經常眼乾眼澀、兩眼呆滯。

心主血脈，過度消耗肝血會導致心血不足、心血虧虛，進而出現心失所養的表現，比如心慌、心悸、注意力不集中、健忘等。

除了觀察眼睛，也可以通過身體這些部位的狀態判斷氣血是否充足↓

01

看頭髮

中醫認爲，發爲血之餘，血虧則發枯。氣血充沛，頭髮會旺盛、有光澤，且不容易脫落；氣血不足，頭髮得不到適當的營養，就會出現乾枯、分叉、白髮、脫髮等現象。

02

看手腳

氣血充足時，其循環速度也較快，能夠保證身體末端（四肢）有充足的氣血供應，四肢就會溫暖；氣血不足時，內臟陽氣不能通達四肢，就會手腳冰涼。

03

看牙齒

氣血充足時，成人牙齒潔白、有光澤、滑潤，齒上無垢濁，齒齦淡紅潤澤；氣血不足時，成人牙齒稀疏、齒根外露、牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮。

補氣血，做好這幾件事

01

按揉兩個穴位幫你補氣養血

氣海穴位於肚臍下方一寸半，可以用食指和中指約兩指寬來找到。常按氣海穴，可以補氣、理氣、調氣，疏通身體氣機。

按揉血海穴有活血、生血的作用，能夠改善面色。坐姿屈膝90度，掌心對準膝蓋骨，拇指與其餘四指呈45度角時，拇指尖所指處就是血海穴。

02

面部八段錦，越練越年輕

推天門幫助淡化抬頭紋；推坎宮能舒緩眼周疲勞，淡化黑眼圈和眼袋；捏眉棱放鬆眼部及額部肌肉……每天10分鐘，常做能比同齡人更顯年輕！

03

常按“長壽穴”

屈膝時，膝蓋外側凹陷處爲犢鼻穴，下面4橫指的距離做個標記，距脛骨外側1橫指的距離就是足三里穴，又稱“長壽穴”，每次按揉15～20下，或持續3～5分鐘，每天按摩三五次即可。

來源：央視一套