入秋後，陽氣漸退，陰氣漸長，天氣不再炎熱，胃口也開了，正是進補黃金期。但秋天燥邪當令，不是什麼都適合喫，應季而食才更健康。尤其是嘴脣乾、喉嚨幹、皮膚幹、頭髮毛糙的人，更要抓緊滋陰潤燥。

今天給大家整理幾樣對嗓子特別友好、價格不貴還水潤的應季食材。菜市場就能買到，秋天多喫，錯過等一年。

秋梨

俗話說“秋喫梨，燥不欺”，作爲秋天最應季的水果，梨就是行走的“汁水炸彈”，清甜水潤，男女老少都愛喫。

梨能潤肺消痰，降火除熱，可以緩解秋燥引起的嗓子幹、喉嚨痛、乾咳少痰。不過梨性偏寒，平時容易拉肚子、脾胃虛寒的朋友別生喫太多，燉熟後喫會溫和很多。

銀耳

銀耳又叫“平民燕窩”，是秋天潤養的剛需食材。

中醫認爲銀耳味甘性平，能滋陰補肺、生津止渴。銀耳裏的硒元素和酸性多糖還能幫助增強免疫力，潤嗓的同時還能養皮膚，女性可以適當多喫。

蓮藕

“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，入秋正是鮮藕上市、口感營養最好的時候。

蓮藕清熱生津、補脾開胃，生藕能清火氣、潤咽喉，對付秋燥引起的嗓子發乾、喉嚨有火氣特別管用；熟藕溫潤養胃，老人小孩都適合。它裏面的黏液蛋白潤潤的，不僅護嗓子，還能幫着調節膽固醇、潤腸通便，一身都是好處。

山藥

山藥“溫潤百搭”，補而不滯、不熱不燥。中醫認爲它“色白入肺，味甘歸脾”，既能潤養咽喉、緩解秋燥咽乾，又能補脾胃、助消化。平時說話多、脾胃弱的人，多喫點山藥，潤嗓又養身。

百合

百合是藥食同源的經典潤燥食材，尤其適合秋天出現的乾咳少痰、嗓子乾啞、說話費力的情況。

百合能“補土清金，止嗽利咽”，滋陰潤肺的同時還能清心除煩，不光潤嗓子，秋天心煩、睡不好的人喫也很合適。不過百合性偏寒，脾胃虛寒的朋友不宜一次喫太多。

光喫還不夠，3個潤嗓小方收好：

胖大海燉雪梨

材料：胖大海2顆，梨1個，冰糖適量。

做法：胖大海用溫水泡20分鐘；梨洗淨後切去頂部，挖去內核；將梨、胖大海放入燉盅，加入適量冰糖，也可依個人喜好放點百合、枸杞子、紅棗等；加入少量開水，燉煮20分鐘左右即可。

功效：清熱潤肺，利咽開音。能夠緩解流感引起的咽喉幹痛、腫脹不適、喉音嘶啞等。

洋蔘枸杞茶

材料：西洋參片10克，枸杞10克。

做法：將西洋參片、枸杞，沸水浸泡10分鐘即可飲用。

功效：該茶具有清心提神、解渴開音、補氣益肝之功，適用於用嗓過度導致疲乏、咽乾、喉痛之人。

五花茶

材料：合歡花、厚朴花、佛手花、綠萼梅、菊花各3克。

做法：沸水沖泡代茶飲。

功效：可疏肝解鬱、理氣化痰，適合咽喉異物感之痰氣鬱結者。

來源：養生中國