99歲國醫大師的長壽祕訣：“4個不”！和現代研究結論不謀而合

什麼樣的老人更容易長壽？很多人第一反應是：喫得好、補得多。可你仔細觀察身邊那些長壽老人就會發現，他們未必喫得很精細，也未必各種補品喫得多。

今天要講的這位是99歲的國醫大師許潤三。他養生不講複雜的方子，卻用自己一輩子的實踐，總結出了長壽祕訣：“4個不”。而這恰恰和現代研究的結論不謀而合：好心態，纔是長壽的基礎！

99歲國醫大師的

長壽祕訣：“4個不”

✅ 不着急 ✅ 不生氣

✅ 不執着 ✅ 不敏感

許潤三曾接受《健康時報》採訪時表示，自己沒什麼特別的養生保健習慣，就是知足常樂。好身體得益於好心態，凡事只求過得去，此心需要放平穩。

他說，人活一輩子不容易，順遂如意的事少，得學會自己找高興的事。活着就是勝利，生氣是自己喫虧。

研究發現：心態好的人，

活到85歲的可能性確實更大

俗話說，“情緒不好，所有養生都是徒勞”“好心態勝過萬千補藥”。2019年，《美國國家科學院院刊》（PNAS）上發表了一篇研究證實：樂觀的人更有可能獲得更長的壽命，甚至能達到“非凡長壽”（即活到85歲或以上）的境界。

研究截圖

研究給出了兩組關鍵數據：

✅ 最樂觀的一部分男性平均壽命延長了11%，女性延長了15%。

✅ 最樂觀組男性活到85歲以上的可能性增加了70%，女性增加了50%。

也就是說，有個好心態，活到85歲的可能性顯著提高。

道理都懂，

好心態到底怎麼練？

如今在快節奏的現代生活裏，工作壓力、生活瑣事撲面而來，想保持好心態談何容易？許潤三在公開採訪中，分享了自己親測有效的調理方法，可以總結爲：

✅ 遇事做心理調節：遇到對情緒有負面影響的事情，主動調節自己。學會寬容大度，能讓人處且讓人，不苛求他人。

✅ 有親密關係支持：和家人朋友親密相處，設法讓自己保持活躍，期待新一天的到來。

✅ 保持信仰與幽默：做人要有信仰，要大笑，要保持幽默感，保持獨立意識，不斷結交新朋友。

✅ 發展興趣愛好：多了一些興趣愛好，便能少一些煩惱，讓浮躁的心情變得平靜，修身養性。

此外，許潤三說：“不要過多地計較得失。當然我們不是聖人，做不到不以物喜、不以己悲。悲和喜都是人的正常情感，不要太過就行。維持情緒和心態的平衡，放寬自己的眼界，保持精神愉悅。對於無法得到的東西不過於貪求，珍惜自己所得到的東西，心情保持開朗、樂觀。”

心態之外，

許老的2條養生心得很實在

1. 能夠糾正自己的不良生活習慣

實際上，60歲後許潤三就陸續查出十餘種病，包括高血壓、冠心病、前列腺增生、肺結節等。對此，他並未過分焦慮，他認爲，應以平和的心態看待這些疾病。

“人老了，身體機能逐漸衰退，難免會出現一些病症，多數都屬於老化後的常見生理現象和良性病變，無需過度擔心和治療。只要注意定期檢查、遵醫囑調理、保持良好生活方式，病情就能得到有效控制，完全不妨礙長命百歲。”他在接受《生命時報》採訪時曾說。

爲控制血壓，曾有數十年煙齡的許潤三決定戒菸，“自己不買，遞煙不要”。他說：“開始時很不適應，每次有想抽菸的念頭我就喝口茶壓下去，慢慢就戒掉了。”

2. 日常飲食上要重視營養搭配

在許潤三看來，飲食蘊含了中醫的四氣五味，雞鴨魚肉，果蔬雜糧，什麼都需要喫，但每個人都可以有自己的習性，可以有自己的偏嗜偏好。

他自己比較常態的飲食結構是：葷素結合、粗細搭配，葷三素七、粗三細七。

“大米、小米、雜糧我都喫，尤其愛喫玉米棒子。”

✅ 早餐：早餐的標配是牛奶、雞蛋加饅頭。

✅ 午餐：許潤三還愛喫肉，每餐午飯必須有肉。魚，是許潤三最熱衷的葷類，在他看來這是補充蛋白質的最好來源之一。

✅ 晚餐：許潤三的晚餐會相對清淡，通常是麪條和稀飯。“雖然我愛喫肉，但素一定要比葷多。”

來源：人民日報健康客戶端