你的“後天之本”還好嗎？體質差的人要重視脾胃健康，養護脾胃方法請查收

民以食爲天，沒有飲食物源源不斷地輸入人體，人的生命不可能得到維持。而飲食物要真正成爲生命的原動力，必須經過消化吸收的過程。脾胃在這個過程中就起着關鍵的作用。

脾胃有多重要？三句古話說透了

①《素問》：“倉廩之官，五味出焉”

中醫認爲，脾胃是水穀之海，是氣血生化之源，爲後天之本。健全脾胃，保養正氣，方是養生保健之大法。

②《金匱要略》：“四季脾旺不受邪”

健脾胃，扶正氣，能抗禦清除外邪，同時也可調節和維持機體陰陽平衡以清除內邪，這與免疫系統具有防禦、自穩、監視三大功能是一致的。

③《脾胃論》：“內傷脾胃，百病由生”

脾胃一傷，氣血生化之源匱乏，則諸病叢生。故可說，脾胃爲健康之根。

如何調理脾胃

1.飲食事宜

①飢飽適中很多養生學家均主張飲食宜節量，一日三餐，七八分飽。

②食宜緩細不論粥飯點心，皆宜細嚼慢嚥，急則損脾傷胃。

③飲食有時飲食有定時、有規律，才能使身體及時獲得維持生命的營養。

④怒後勿食進食的時候宜心平氣和，一切過度的、負面的情緒都應盡力排除，纔有利於胃的消化。

⑤謹和五味應做到食物多樣化，主食有精有粗，雜食不偏。

⑥清淡爲上勿進肥甘厚味，常須少肉，多食新鮮蔬菜瓜果。

⑦飲食宜潔穢飯、餒肉、臭魚，食之皆傷人，應重視飲食衛生。

⑧甘鹹勿過食糖過多會害脾生痰損齒，易患消渴。喫鹽過多易導致心血管疾病，尤其易患高血壓病。

⑨適溫而食食物的溫度要適中，過燙會對消化道造成傷害，過寒則易傷脾陽，即使是炎熱酷暑，也不可恣意冷飲。

⑩餐後養生食畢叩齒三十六下，津令滿口，則食易消。如飽食則臥，食不消而成積，則致生腸胃病。

下面介紹幾款藥膳湯方，可在專業醫師指導下選用。

①西洋參瘦肉湯——益氣健脾，養陰開胃

組成：西洋參24g，瘦豬肉500g。

製法：將西洋參洗淨，用溫水泡軟，切片。將瘦豬肉洗淨，與西洋參片一齊放入鍋內，加入泡過西洋參的水及適量的清水，武火煮沸後文火煲1小時，調味，飲湯食肉。

②參芪乳鴿湯——補氣健脾

組成：黨蔘60g，黃芪30g，乳鴿2只。

製法：乳鴿剖淨，去內臟，抹乾水分，切塊。黨蔘、黃芪洗淨，與鴿肉一齊放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲1小時，調味，飲湯喫肉。

③人蔘雞湯——大補元氣，固脫攝血

組成：雞肉100g，紅參10g（如邊條參用10g；吉林參用8g；高麗蔘用6g）。

製法：雞去毛剖淨，取雞腿肉或雞胸肉，去皮骨。人蔘切片與雞肉一起放進燉盅內，加清水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉2小時，調味，飲湯食肉。

2.運動得當

“流水不腐，戶樞不蠹，動也。”生命在於適當運動。

我國傳統的健身術五禽戲、太極拳、太極劍、八段錦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等運動都可以使人體各部位得到充分的鍛鍊，使百脈暢通、氣血調和，各系統機能活躍，達到養生健體的作用。

但是不論選擇哪一種運動方法來養生都要注意中和之道，既不過亢，亦無不及。

鍛鍊身體不是一朝一夕的事，只有持之以恆、堅持不懈進行適當的運動，才能收到養生健身的功效。

3.情志順遂

不過思慮

思慮過度、憂愁不歡，最傷脾胃。

可能引發脘脹噯氣、食少納呆，久則導致身體虛弱。

愉悅心脾

人總會因事與願違、情志不遂而心煩焦慮，甚則情緒抑鬱、失眠不寐，此時調養情志十分重要。

可多做一些分散注意力、愉悅心情的活動，如聽音樂、看電影、唱歌、跳舞、繪畫、寫字、養花養魚、旅遊等，令情志暢順，心情開朗，脾氣愉悅，比藥物調治更勝一籌。

4.按摩養生

①摩腹

坐或臥式，閉目內視腹部，自然呼吸。雙手疊掌置臍下腹部，以臍爲中心，兩手繞臍轉圈，由小至大。

男子先按順時針方向作螺旋式摩轉36圈，再逆時針摩轉36圈，最小一圈，疊掌回至原處。女子則先逆時針摩轉36圈，再順時針摩轉36圈。全過程約需6~10分鐘。摩腹畢，可起身散步片刻。

②按摩足三里

現代研究發現，鍼灸或按摩足三里穴能提高多種消化酶的活力，並可調節胃腸蠕動，增進食慾，幫助消化。

足三里穴位於小腿外側，犢鼻下3寸（可將食指、中指、無名指和小指併攏，以中指中節橫紋處爲準，四指寬度即爲3寸），距脛骨前緣一橫指處。

③揉三陰交

三陰交穴位於內踝尖上3寸，脛骨內側後緣處。

盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

來源：養生中國