緩解視覺疲勞，推薦這3個動作→
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在日常的生活和工作中
眼睛是我們最忠實的夥伴
是感知世界的“窗口”
是捕捉美好的“鏡頭”
但長時間、高強度的運轉
也可能透支眼睛的健康
以下幾種方式
能從不同角度爲眼睛健康助力
有效舒緩視疲勞
讓我們一起來了解
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熱敷眼睛
長時間用眼或老花眼的朋友，可以試試每天熱敷眼睛5~10分鐘，促進眼周血液循環，改善瞼板腺油脂分泌，讓淚膜更健康，輕鬆舒緩乾眼和視疲勞。長時間用眼後也別忘了及時放鬆眼部肌肉，幫助緩解眼部不適。
疏肝明目導引法
中醫講肝開竅於目，眼睛的明亮往往需要疏肝養血，滋腎明目。給大家推薦一個動作——鴟視。
該動作出自《馬王堆導引術》。鴟作爲猛禽，它的眼神銳利，通過模仿鴟展翅昂首的動作從而拉伸肝經和腎經，實現明目的效果。此外鴟視還有瘦背美背的功效。
動作要點
- 雙手向上舉臂時，好像有一根絲線牽着你的手往上走，把斜方肌、肩胛提肌充分往上提拎起來。
- 雙手向上舉臂，下巴向前上方延伸，肩往後輕輕拉。
眼部穴位按摩
明目摩運式，該動作出自《養性延命錄》。通過按摩眼部穴位幫助舒緩視疲勞，調節眼部氣血。
1️⃣身體松靜站立，兩手搓熱，眼睛微眯。
2️⃣掌心撫按在眼部自內向外摩運，摩運至太陽穴處，在太陽穴兩側繼續摩運。
3️⃣用食指指節刮上眼眶和下眼眶，用食指指尖點按內眼角。
4️⃣自內眼角向下摩運至鼻翼，自下向上反覆摩運。
把這些小動作變成
每天隨手可做的生活習慣
眼睛自然會給你
“越來越好”的反饋
來源：央視一套、CCTV4
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